19 сентября 2018
карта сайта

Каталог видеоматериалов о спорте

 

Как найти видео в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия видеоматериалов, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.

Видео-урок Фитнес для похудения живота

В этом видео-уроке подобраны простые и эффективные упражнения для красивого плоского живота, которые легко можно выполнять дома.

Упражнения для похудения живота

Здесь даны подробные пояснения о том, как избежать типичных ошибок и излишней нагрузки на позвоночник во время выполнения упражнений, а также какие именно мышцы брюшного пресса нагружаются при выполнении того или иного упражнения. Вы получите рекомендации сколько подходов и сколько повторений следует выполнять для достижения наилучшего результата.

Урок ведёт Вадим Василевский - мастер спорта международного класса, чемпион Европы, призёр Чемпионата мира по бодибилдингу. Показывает как правильно выполнять упражнения Юлия Ткаченко - призёр Чемпионата Украины по фитнесу.

Упражнения для похудения живота и накачки мышц брюшного пресса:

  1. Подъём туловища лёжа (2 варианта - облегчённый и более сложный)
  2. Подъём туловища с поворотом корпуса
  3. Подъём ног из положения лёжа
  4. Повороты туловища сидя с утяжелением
  5. Упражнения на фитболе