13 декабря 2025
карта сайта

Каталог видеоматериалов о спорте

 

Как найти видео в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия видеоматериалов, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.

Настольный теннис. Видеокурс по физической подготовке

Видео фрагменты тренировки по физической подготовке для игроков в настольный теннис

Настольный теннис. Видеокурс по физической подготовке


Рекомендуемые упражнения
Упражнения на развитие различных видов координации, в том числе тренировка быстрого выполнения сложных неразученных и ритмических движений, слаженных движений верхних и нижних конечностей, быстрой смены направления, скординированных движений недоминирующей конечности, реагирование на оптические и звуковые сигналы, тренировка различных видов скорости (скорости реакции, ускорения, скорости остановки, максимальной скорости, долго поддерживаемой скорости, подвижности)
Используемые снаряды - гимнастические скамейки, планки, набор шестов и обручей для фитнеса, различные мячи

Эти упражнения лучше выполнять в начале тренировки, непосредственно после разминки.

Для исключения автоматизма при выполнении упражнений, их следует постоянно варьировать. Уровень сложности надо повышать только после того, как освоен предыдущий уровень.

Игроки в настольный теннис должны быть всесторонне подготовлены и в отличной физической форме. Хорошая физическая подготовка - залог игры на высоком уровне в ходе длительных турниров и игрового сезона в целом. Игроки, уделяющие должное внимание хорошей физической подготовке с самого начала спортивной карьеры имеют серьезные преимущества.