19 ноября 2017
карта сайта

Каталог видеоматериалов о спорте

 

Как найти видео в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия видеоматериалов, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.

Мастер класс Как увеличить прыжок

Мастер класс от диагонального волейбольного клуба "Зенит Казань" Виктора Полетаева и советы его тренера по физической подготовке Сергея Алексеева о том, как волейболисту увеличить высоту прыжка.

Мастер класс Виктора Полетаева

Увеличение высоты прыжка - длительный процесс, которому надо уделять постоянное внимание. Прибавка прыжка на 1-2 сантиметра в год считается очень хорошим результатом. Если начинать выполнять упражнения на фоне нетренированности, то можно сначала прибавить 5 см, но в дальнейшем прогресс будет падать.

Комплекс упражнений для увеличения прыжка (при отсутствии противопоказаний):

  • общая разминка
  • упражнения для подготовки ног
  • прыжки через барьеры
  • упражнения для активации плечевого пояса
  • выпрыгивание с утяжелением (блином)
  • упражнения в тренажёрном зале