21 сентября 2018
карта сайта

Блоги пользователей сайта СПОРТ В ТВОЕМ ДВОРЕ


Здесь Вы найдете информацию, которую добавляют на сайт СПОРТ В ТВОЕМ ДВОРЕ наши блогеры - авторы персональных сетевых журналов (блогов). Статьи появляются на этой странице в хронологическом порядке (последняя из добавленных записей находится в самом верху). Вы можете почитать все статьи каждого блогера в отдельности, выбрав в меню слева (большой зеленый столбец) имя конкретного автора.
Любой посетитель нашего сайта может завести здесь свой блог. Сообщите нам о своем желании стать автором блога - и Вы получите возможность делиться своими впечатлениями, наблюдениями и опытом с широкой аудиторией любителей спорта и поклонников здорового образа жизни.

avatar

Польза натуральных продуктов для здоровья

Польза грецких орехов

Польза грецких орехов для здоровья.

грецкие орехи

Занимательный факт о грецких орехах - их химический состав меняется в зависимости от того, насколько орехи зрелые, а в засушенном виде они сохраняют полезные свойства. Так, в ядрах этих орехов можно найти свободные аминокислоты, провитамин А, витамины PP, K, E и группа B. Нельзя забывать и про микроэлементы и минеральные вещества, вроде йода, магния, цинка и кальция. Научные исследования показали, что витамин C присутствует в огромном количестве, но только в неспелых плодах, а, когда они созревают, его содержание понижается до минимума.

Ядро грецкого ореха частенько состоит на 77 процентов из одних только ненасыщенных жиров, практически не содержащих холестерина. Рекомендуется есть орехи после занятий спортом, чтобы утолить голод, восстановить энергетический запас организма, укрепить мышцы и снять ощущение усталости.

Так как в нем содержится много йода, грецкий орех включается в рацион питания людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы. Грецкий орех также может помочь при сердеяных и простудных заболеваниях, а также нервных расстройствах. Грецкий орех укрепляет печень, понижает артериальное давление и способствует излечению анемии.

Орехи могут использоваться и как общеукрепляющее средство, восстанавливающее силы после тяжелых заболеваний, травм и операций. Они улучшают состояние имунной системы, а регулярное их применение может улучшить память.

Рекомендуется ежедневно съедать не более 5 ядер, поскольку этого будет достаточно для насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.