16 ноября 2018
карта сайта

Блоги пользователей сайта СПОРТ В ТВОЕМ ДВОРЕ


Здесь Вы найдете информацию, которую добавляют на сайт СПОРТ В ТВОЕМ ДВОРЕ наши блогеры - авторы персональных сетевых журналов (блогов). Статьи появляются на этой странице в хронологическом порядке (последняя из добавленных записей находится в самом верху). Вы можете почитать все статьи каждого блогера в отдельности, выбрав в меню слева (большой зеленый столбец) имя конкретного автора.
Любой посетитель нашего сайта может завести здесь свой блог. Сообщите нам о своем желании стать автором блога - и Вы получите возможность делиться своими впечатлениями, наблюдениями и опытом с широкой аудиторией любителей спорта и поклонников здорового образа жизни.

avatar

Советы и рекомендации врача акушера-гинеколога высшей категории

Здоровый сон будущей мамы

Будущие мамы иногда беспокоятся о том, в каком положении им лучше засыпать, чтобы малышу было удобно. Да практически в любом! Только не на спине и, разумеется, не на животе!
Вы можете согнуть или выпрямить ноги, можете использовать два одеяла. Устройте себе на кровати уютное гнездышко! Ребенок не почувствует дискомфорта, ведь он находится в водной среде: он способен вытягиваться и двигаться так, как ему заблагорассудится. Так что не волнуйтесь, что Вашему малышу неудобно - мамино тело обеспечивает ему прекрасные условия для сна! Если ребенок много двигается ночью, постарайтесь немного поспать в течение дня. Может быть полезным ведение дневника, в котором следует отмечать время, когда малыш наиболее активен. Если Вам удастся это выяснить, то Вы сможете узнать и персональное время сна Вашего будущего ребенка уже после того, как он родится.

Три составляющих здорового сна будущей мамы:

  1. Спите, повернувшись на бок. Используйте необходимое количество подушек, чтобы они помогали поднимать и поддерживать Ваш живот. Для этого расположите подушки между коленками и под талией.
  2. Старайтесь спать в приподнятом положении. Это особенно полезно для будущих мам, которые страдают изжогой или другими нарушениями пищеварения.
  3. Прибегните к ароматерапии. Приятные запахи помогут Вам расслабиться и отдохнуть.