19 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Волейбол. Игра в защите

    Игра в защите (прием нападающего удара)

    При игре в защите главное - поднять мяч над площадкой так, что бы связующий мог отдать передачу. Конечно, точность отскока мяча тоже важна, но при сильном ударе она отодвигается на второй план.

    Прием нападающего удара - нелегкое дело, требующее большой концентрации внимания и хорошей реакции. Существуют 2 ситуации приема - когда команда ставит блок, и прием нападающего удара без блока. Безусловно, легче принимать удар при наличии блока, так как удар является предсказуемым (на 70% - а это очень много). Допустим Вам повезло, и Ваша команда все же ставит блок. В этом случае Вашей основной задачей является "выйти из-за блока". Ведь вы хотите принять нападающий удар, а не спрятаться от него. 

    Очень важно встать в  правильную защитную стойку. "Сидеть" надо очень низко, так, что если бы Вы опуститили руки вниз, то смогли бы коснуться площадки. Это необходимо для "смягчения" сильного удара и для того, чтобы Вы могли вовремя сгруппироваться и совершить падение, если мяч невозможно достать другим способом. 
    Следите, что бы все время Ваши стопы были слегка согнуты и все движения проходили как бы на носках, а не на полной стопе, т.е. центр тяжести на носках, а не на пятках. Тогда Вы с легкостью будете перемещаться, что необходимо при игре в защите. 
    Ваши руки, плечи и все тело всегда должны быть развернуты "в площадку". Тогда мяч при попадании  в Вас отскочит в площадку, а не куда-нибудь в другом направлении. Этот особенно актуально, когда Вы находитесь в 1 или 5 зоне.
    При приеме сильного удара часто бывает, что мяч попадает вам в руки и улетает обратно на сторону соперника. Это значит, что мяч при приеме полетел не вверх, а вперед.  Нужно стараться держать руки параллельно полу, тогда от рук мяч отскочит вверх и немного вперед, то есть после приема мяч останется на вашей стороне.  

    Если Ваша команда не ставит блок, то Вы не знаете и не можете предположить куда будет нанесен удар. Если Вы попали в такую ситуацию, то не дергайтесь. Остановитесь. Сосредоточьтесь. Займите защитную стойку. Если Вы будете держать руки около груди, то будете готовы достать большее количество мячей как сверху, так и снизу.

    По материалам статьи М.Гаврилова

    Статьи по теме:

    Официальные правила волейбола 2015-2016

    Отбор детей для занятий волейболом

    Специальная физическая подготовка волейболистов

    Мастер класс Как увеличить прыжок