17 ноября 2025
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.

  • Водные процедуры как средство восстановления спортсменов

    Водные процедуры (гидротерапия) способствуют кровоснабжению тканей, удалению продуктов обмена и распада из организма, уменьшению отеков и кровоизлияний, ликвидации застойных явлений в тканях и органах.

    Гидротерапия

    • Самая распространенная водная процедура - душ.

    Разновидности душа: веерный, душ Шарко, шотландский, дождевой, циркулярный, каскадный, подводный душ-массаж.
    Основные действующие факторы: температурное и механическое раздражение.

    • Ванны применяются с гигиенической, восстановительной и лечебной целью.

    Вода может быть пресной или содержать различные добавки: морскую соль, различные экстракты.
    Виды ванн: контрастные, вибрационные, хлоридно-натриевые (соляные), хвойные (ароматические), жемчужные

    • Баня способствует улучшению легочной вентиляции, центрального и периферического кровообращения, обмена веществ. Оказывает положительное воздействие на нервно-мышечный аппарат, повышает работоспособность и ускоряет восстановление сил. Эффект зависит от температуры и влажности воздуха, их взаимоотношения, а также ряда других факторов.
      Виды: парная и суховоздушная

    Парная баня характеризуется, как правило, температурой воздуха от 40 до 60 градусов при 90-100% относительной влажности, суховоздушная – температурой воздуха 70-90 градусов при 5-15 % относительной влажности.

    В спортивной практике широко применяется сочетание бани и массажа, так как доказано, что восстановительный эффект от применения массажа и бани (сауны) в комплексе более заметен, по сравнению с применением этих оздоровительных средств в отдельности.

    Статьи по теме:

    Восстановительные мероприятия для спортсменов

    Массаж как средство восстановления спортсменов