19 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Велосипед — это здоровье и стройная фигура

    Езда на велосипеде не только оздоровляет наш организм в целом, но и превосходно помогает обрести красивые стройные формы. Особенно это важно для представительниц прекрасного пола, которые в погоне за совершенством и красотой всё чаще и чаще стали покорять парковые аллеи на своём двухколёсном «друге». В этой статье мы поговорим с вами о том, как часто и с какой интенсивностью нужно ездить на велосипеде, чтобы обрести хорошую фигуру. Итак, начнём с общей пользы для нашего организма и теории.

    Те, кто постоянно ездит на велотранспорте знают, что годика через полтора или два частота сердечных сокращений значительно уменьшается, следовательно, сердце работает более производительно и рационально. Катание превосходно укрепляет нашу сердечнососудистую систему, существенно улучшается кровообращение, работа органов дыхания, но, а это ведёт к тому, что мы уже меньше подвержены таким заболеваниям, как хронический бронхит, пневмония. Также езда на таком виде транспорта превосходно тренирует нашу нервную систему, избавляет нас от неврозов, снимает душевное напряжение, поэтому особенно полезна для тех людей, кто склонен к неврастении. А вот чтобы катание проходило с максимальной пользой для здоровья, нужно правильно выбрать велотранспорт, то есть под себя. Кстати, сегодня интернет магазин велосипедов предлагает широкий выбор различных моделей, так что каждый сможет подобрать себе более подходящий.

    Крутя педали, отключаешься от ежедневных проблем и забот, от переживания и навязчивых мыслей. Любители такого катания замечают, что у них становится лучше быстрота ответных реакций, укрепляется чувство равновесия, делается лучшей координация движения, а главное, такие поездки стимулируют обменные процессы и отлично способствую сбрасыванию лишнего веса. Специалисты советуют, чтобы похудеть, нужно постоянно ездить на велосипеде, желательно каждый день часа по полтора или два. Только лишь при такой физической активности и продолжительном времени в работу будут включены именно те аэробные процессы энергообеспечения, которые случаются со сжиганием лишних жиров. А вот тем, кто только начинает кататься, лучше начинать с пятнадцати — тридцати минут в день, постепенно прибавляя минут по пять — десять. В случае болезненности суставов и мышц ног, время прибавлять каждый день не нужно.

    Прислушайтесь к собственному организму и дайте время ему привыкнуть к возрастанию интенсивности нагрузок. Также обязательно обращайте внимание на свой пульс: во время катания, которое направленно на сжигание жира ваш пульc должен находиться в диапазоне сто двадцать — сто пятьдесят ударов в одну минуту. В заключении хотелось бы добавить: представительницам прекрасного пола, которые только лишь задумываются о покупке собственного велотранспорта, лучше подойдёт складной велосипед, так как он более легче, да и кататься на нём удобнее. А если вы живёте в многоэтажке, то такая модель будет самым разумным вариантом, так как поднимать и спускать его будет значительно проще.