16 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Упражнения для развития скорости баскетболиста

    Упражнения для развития скорости баскетболиста, используемые на тренировке в спортивной школе

    Баскетбол

    • Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением − от 30 с до 1мин (по 2−3 шага).
    • Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления − 1мин (по 2−3 шага).
    • Высокие старты на дистанцию 5−10 м по сигналу на время − в парах, тройках игроков, подобранных по весу, росту, скорости. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.
    • Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5−10 м. мяч находиться на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Упражнение полезно для развития стартовой скорости.
    • Быстрый бег с высокого старта с передачей мяча с руки на руку. Дистанция − до 50 м.
    • Передача мяча в парах во время скоростного бега. Один игрок бежит лицом вперед, другой − спиной вперед.
    • Скоростной бег лицом вперед двух игроков, удерживающих один мяч вытянутыми навстречу друг другу руками.
    • Скоростной бег игрока спиной вперед с передачей ему 3−4 мячей игроками, которые двигаются лицом к нему, находясь на расстоянии 4−5 м.
    • Максимально быстрый подъем и спуск по лестнице с учетом частоты движений.
    • Командная эстафета с ведением мяча по стадиону на дистанции 100 м. Игроки должны передавать мяч из рук в руки после 100-метрового ускорения.
    • Скоростные передачи мяча тремя игроками в три паса с броском мяча в кольцо 5−7 раз подряд.
    • Скоростное ведение мяча от лицевой до штрафной линии, возращение к щиту с забрасыванием мяча в кольцо. Затем ведение до центра и обратно, до противоположной штрафной и обратно.

    Из Методического пособия "Физическая подготовка баскетболистов", автор - Штарева Ольга Михайловна, тренер-преподаватель отделения баскетбола ДЮСШ "Икар" г.Саров Нижегородской области

    Статьи по теме:

    Баскетбол. Основные правила

    Что должны знать и уметь дети, занимающиеся баскетболом в ДЮСШ

    Контрольно-переводные нормативы для баскетболистов в ДЮСШ