16 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Упражнения для развития ловкости баскетболиста

    Упражнения для развития ловкости баскетболиста, используемые на тренировке в спортивной школе

    Баскетбол

    • Кувырок вперед через голову.
    • Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
    • Те же кувырки, но в стороны.
    • Падение назад и быстрое вставание.
    • Падение вперед и быстрое вставание.
    • Ходьба на руках.
    • Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса во время двух шагов.
    • Рывок с ведением мяча на 5−6 м, кувырок с мячом в руках и вновь рывок.
    • Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняется одним мячом.
    • Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
    • Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
    • Передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг другу мяч, расстояние между ними 4−5 м. Защитник пытается перехватить мяч. Упражнение выполняется сначала на месте, потом в движении.
    • Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, доскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.
    • Игра в «пятнашки» в передачах. Двое водящих передают друг другу мяч и стараются запятнать остальных игроков, ведущих мячи, дотронуться до них мячом, не выпуская его из рук. Запятнанный игрок присоединяется к водящим.
    • Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки выполняются на одной или двух ногах, боком или спиной.
    • Прыжки через скамейку с одновременными передачами в стену.
    • Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90 или 180 градусов.
    • Игроки команды делятся на две группы и встают на противоположные линии штрафного броска лицом к кольцу. По сигналу тренера первые игроки каждой колонны бьют мячи в щит и бегут к противоположному щиту, чтобы успеть на добивание.
    • Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает, бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает в кольцо.
    • Прыжки через скакалку с ведением мяча. Крутящие скакалку тоже ведут мяч.

    Из Методического пособия "Физическая подготовка баскетболистов", автор - Штарева Ольга Михайловна, тренер-преподаватель отделения баскетбола ДЮСШ "Икар" г.Саров Нижегородской области

    Лучшая десятка Slam Dunks NBA

    Жесты судей в баскетболе

    Видео-урок Техника прыжка с двух ног