23 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Упражнения для омоложения лица. Йога для лица

    Предлагаем вашему вниманию некоторые упражнения из комплекса американской преподавательницы йоги Эннлайз Хаген. Это "йога для лица" - гимнастика, которая помогает уменьшить мимические и возрастные морщины и второй подбородок, укрепить мыщцы и подтянуть овал лица.

    Йога для лица

    • Упражнение "Освободи язык" помогает улучшить кровообращение на лице

    Надо широко открыть рот и высунуть язык как можно ниже, стараясь достать о подбородка. Выполнять в течение 1 мин

    • Упражнение "Удиви меня" разглаживает морщины на лбу и между бровей

    Надо широко раскрыть глаза, при этом стараться не морщить лоб. Выполнять 4 раза по 5-10 секунд

    • Упражнение "Куриные лапки" тренирует мышцы вокруг глаз и разглаживает морщины

    Надо положить указательные и средние пальцы у внешних уголков глаз, улыбнуться, пальцами слегка потянуть кожу к ушам и зажмуриться. Выполнять 15-20 раз

    • Упражнение "Улыбающаяся рыбка" укрепляет щёки и губы

    Надо сложить губы бантиком и в этом положении улыбнуться. Выполнять 5 раз по 10 сек

    • Упражнение "Трубач" укрепляет щёки

    Надо набрать в рот воздуха и надуть обе щеки, затем перекатывать воздух во рту в разных направлениях. Повторять по 3 раза в каждом направлении.

    • Упражнение "Обезьянка" укрепляет мышцы шеи и губы

    Надо немного запрокинуть голову вверх и сложить губы трубочкой. Затем тянуться губами вверх в течение 15 сек. Повторить 4 раза.

    • Упражнение "Улыбка Сфинкса" избавляет от мимических морщин вокруг рта

    Надо улыбаться одними губами, другие мышцы лица не задействуются. Повторить 3-4 раза

    • Упражнение "Лицо марионетки" разглаживает носогубные складки

    Надо прижать подушечками пальцев носогубные складки и широко улыбаться, надавливая пальцами на щёки. Повторить 20-30 раз

    • Упражнение "Птенец" подтягивает овал лица

    Надо запрокинуть голову и делать глотательные движения, нажимая языком на верхнее нёбо. Повторить по 3 раза в разных направлениях - вперёд, вправо и влево

    Полный комплекс упражнений и всю методику омоложения и оздоровления можно найти в книге Annelise Hagen "Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face".