Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни
Как найти статью в нашем каталоге:
- выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
- перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
- чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
- также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
Упражнения для омоложения лица. Йога для лицаПредлагаем вашему вниманию некоторые упражнения из комплекса американской преподавательницы йоги Эннлайз Хаген. Это "йога для лица" - гимнастика, которая помогает уменьшить мимические и возрастные морщины и второй подбородок, укрепить мыщцы и подтянуть овал лица.
Надо широко открыть рот и высунуть язык как можно ниже, стараясь достать о подбородка. Выполнять в течение 1 мин
Надо широко раскрыть глаза, при этом стараться не морщить лоб. Выполнять 4 раза по 5-10 секунд
Надо положить указательные и средние пальцы у внешних уголков глаз, улыбнуться, пальцами слегка потянуть кожу к ушам и зажмуриться. Выполнять 15-20 раз
Надо сложить губы бантиком и в этом положении улыбнуться. Выполнять 5 раз по 10 сек
Надо набрать в рот воздуха и надуть обе щеки, затем перекатывать воздух во рту в разных направлениях. Повторять по 3 раза в каждом направлении.
Надо немного запрокинуть голову вверх и сложить губы трубочкой. Затем тянуться губами вверх в течение 15 сек. Повторить 4 раза.
Надо улыбаться одними губами, другие мышцы лица не задействуются. Повторить 3-4 раза
Надо прижать подушечками пальцев носогубные складки и широко улыбаться, надавливая пальцами на щёки. Повторить 20-30 раз
Надо запрокинуть голову и делать глотательные движения, нажимая языком на верхнее нёбо. Повторить по 3 раза в разных направлениях - вперёд, вправо и влево Полный комплекс упражнений и всю методику омоложения и оздоровления можно найти в книге Annelise Hagen "Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face". |