Программа тренировок по бадминтону для учебно-тренировочных групп (УТГ) в детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ)
Общая физическая подготовка (ОФП)
- строевые упражнения, ходьба и бег
- прыжки и метания
- прикладные упражнения
- упражнения без предметов для укрепления мышц туловища
- упражнения с партнером
- упражнения в упорах и висах
- упражнения с набивными мячами
- упражнения на расслабление
- акробатические упражнения
- подвижные игры и эстафеты
- спортивные игры
- упражнения на развитие ловкости
Техническая подготовка
- Совершенствование техники передвижения, используя основной способ «шаг-прыжок».
- Закрепление навыка основных ударов из 33, с акцентом на точность удара, используя мишени различных размеров.
- Освоение ударов из 33 с вращением волана.
- Освоение обманных ударов в ПЗ с различными вращения ми, используя короткий замах.
- Удары из СЗ сверху в прыжке, используя технику блокирующего прыжка с коротким замахом в ударном движении рукой.
- Освоение защитных действий в СЗ с приемом волана в 3З и ПЗ по прямой и диагонали.
- Освоение техники выполнения удара из ПЗ и СЗ в парной комбинации (удары отличаются очень коротким замахом со стремлением сыграть, как можно раньше и ближе к сетке).
- Увеличение «плотности» плоских ударов из ПЗ и 33.
Тактическая подготовка
- Выработка индивидуального стиля игры с учетом индивидуальных особенностей в одиночной категории.
- Обучение юных спортсменов просмотру игр противника с умением распознавать сильные и слабые стороны его игры.
- Обучение построению плана игры с его возможными вариантами против игроков различного стиля игры.
- Обучение основам парных игр. Взаимодействие игроков при параллельном и переднезаднем построении.
- Обучение анализу парных игр различного стиля.
- На последнем году обучения в УТГ - обучение игре в смешанной категории. Ознакомление с «открытым» и «закрытым» стилем парной игры в смешанной категории.
На основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бадминтон, утвержденного приказом Минспорта России от 18 июня 2013 года № 400 и учебной программы по бадминтону московской ДЮСШ №1 Тушино
Статьи по теме:
Экипировка для игры в бадминтон
Видео-урок по технике бадминтона
Видео-урок Тактика игры в бадминтон
Видео-урок Хватка бадминтонной ракетки
Приглашение в ДЮСШ по бадминтону
Тренировки по бадминтону для начинающих
