17 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Тренировка по волейболу

    Как проходит тренировка по волейболу?

    Возможно, кому-то будет интересно, как проходит обычная тренировка у среднестатического волейболиста.

    Волейбольная разминка. Фото Спорт в твоем дворе

    1. Всей командой садимся в кружок и растягиваемся – выпады, наклоны, приседания и т.д. и т.п. Также подкачиваем пресс, закачиваем спину и ноги.
    2. После разминаем поочередно шею, руки, спину, колени и голеностопы, чтобы избежать травм.
    3. Теперь можно и побегать. Минимум три-четыре круга.
    4. Самое время приступать к беговым упражнениям. Бег поднимая бедро и захлестывая голени, перемещения, скрестный шаг – это классика.
    5. Разогревшись таким способом, переходим к имитациям нападающего удара и блока на сетке. После этого можно и немного попадать.
    6. Затем – разминка с мячами. Чаще всего разминка проходит в парах, но можно разминаться и в тройках, четверках или пятерках – все зависит от настроения тренера. Так или иначе,  начинаем с различных бросков: одной, двумя руками, броски в пол, а потом нападающий удар в пол.
    7. Теперь время для более активных действий – мышцы уже полностью разогреты. Тренер дает различные упражнения на защиту, блок или нападение – в зависимости от темы тренировки.
    8. После нескольких таких упражнений, обычно слышится команду тренера: «Подача!». Подаем на точность в течение некоторого времени. Затем частенько следует упражнение: три игрока встают на прием, а остальные в них подают. Задача принимающих – сделать пять идеальных доводок. Сделал – поменялся, и так до тех пор, пока все не отработают.
    9. Часто в конце тренировки - игра. Три на три, четыре на четыре, а если повезет, то шесть на шесть – смотря сколько народу почтит своим присутствием тренировку. Обычно успеваем сыграть одну-две партии в свое удовольствие.
    10. Наконец, вновь садимся и растягиваемся, чтобы мышцы не болели от нагрузки. Проигравшая команда собирает мячи и снимает сетку. Тренер напоминает о времени следующей тренировки, и игроки направляются в раздевалку.

    Спасибо за внимание. 

    Veritaserum

     

    Статьи по теме:

    Отбор детей для занятий волейболом

    Тренировки по волейболу для начинающих

    Детские спортивные школы

    Спортивные травмы

    "Мертвые" мячи в защите

    Природа волейбола как командного вида спорта

    Официальные правила волейбола 2015-2016