20 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Травмы в волейболе. Причины

    Травмы в волейболе - причины и первая помощь

    Для волейболистов наиболее характерны следующие травмы: ушибы верхних и нижних конечностей; растяжения связок, сухожилий, мышц ног, рук, туловища; вывих плечевых, голеностопных суставов (реже локтевых, лучезапястных, коленных суставов); потертости стоп ног; судороги мышц (в основном икроножных и бедренных). Разрывы мышц и сухожилий наблюдаются сравнительно редко.

     

    Основные причины травматизма

    Причины методического характера:
    Несоблюдение принципов спортивной тренировки: непрерывности, цикличности, постепенности повышения нагрузок.
    Тренировка на фоне недовосстановления.
    Выполнение непосильных, незнакомых, сложных упражнений.
    Тренировка без разминки или недостаточной разминки.
    Отсутствие сосредоточенности у спортсменов.

    Причины организационного характера:

    Квалификация тренера.

    Комплектование групп без учета пола, возраста, физической подготовленности.
    Отсутствие страховки, выполнение упражнений "сильные на слабых" и др.
    Большое количество занимающихся в группе.
    Проведение тренировочных занятий без тренера, при низкой температуре воздуха.
    Допуск спортсменов к тренировкам без предварительного врачебного контроля; преждевременное начало тренировок после болезни, травмы; несоблюдение гигиены тела, ног.
    Нарушение правил содержания мест занятий (плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нерациональное расположение инвентаря и оборудования и др.).
    Нарушение спортивной дисциплины и режима.
    Неоптимальный календарь соревнований без учета времени восстановления организма волейболистов, времени переездов, изменения часовых и климатических поясов.

    Наиболее характерные травмы волейболистов:

    Ушиб - повреждение мягких тканей с разрывом кровеносных сосудов при сохранении кожного покрова (при неудачных падениях, столкновениях).

    Признаки - синяк (пропитывание ткани кровью), гематома (кровавая опухоль), боль. При ушибе необходимо определить, нет ли перелома (прием легкого удара). 
    Первая помощь: холод, покой, давящая повязка, возвышающее положение конечностей.

    Растяжение 

    Признаки - боль, движение выполняется, но с болью, опухоль. 
    Первая помощь: холод, фиксирующая повязка, покой.

    Вывих суставов
    Признаки - резкая боль и отсутствие активных движений в суставе, нет естественного положения конечностей, опухоль. 
    Первая помощь: покой, холод, фиксирующая повязка, возвышающее положение, направление в травмапункт.

    Потертости - из-за несоблюдения гигиены ног, тела, из-за некачественной обуви.
    Первая помощь: прекратить движение, антисептика, наложить пластырь, сменить обувь.

    Судороги мышц - избыток молочной кислоты, разрыв мышечных волокон, недостаток минеральных солей вследствие большой потери влаги, усталость мышц, плохая физическая подготовленность.
    Первая помощь: прекратить выполнение упражнения, активизировать "противоположные" мышцы, делать легкие надавливания на мышцу. 
    Профилактика: качественная разминка перед основной нагрузкой, поддерживать необходимый водный и солевой баланс.

    Разрывы мышц и сухожилий
    Признаки - острая боль, на месте разрыва (надрыва) мышцы (сухожилия) отмечается западание (ямка), возможна гематома. 
    Первая помощь: покой, холод, фиксирующая повязка выше места повреждения, высокое положение травмированного органа, направление в травмапункт.

    по материалам сайта www.infosport.ru

    Статьи по теме:

    Официальные правила волейбола 2015-2016

    Отбор детей для занятий волейболом

    Специальная физическая подготовка волейболистов

    Мастер класс Как увеличить прыжок