26 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Тестирование физической, технической и тактической подготовки теннисистов

    Для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности теннисистов используются следующие тесты:

    Теннис
    Группа «А» - упражнения преимущественно для совершенствования и определения уровня развития скоростно-силовых качеств теннисистов и выносливости.

    • бег 6 м. с высокого старта, сек.;
    • бег 30 м. с высокого старта, сек;
    • бег 10 м. с высокого старта, сек.;
    • бег 22 м. (2 раза по 11м) «челночный», сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на пробегание отрезка);
    • пятиминутный бег (фиксируется количество метров, которое спортсмен пробежал за 5 минут);
    • прыжок в длину с места, м. (фиксируется расстояние от линии старта до линии касания пяток после прыжка);
    • прыжок верх с места, см. (на высоте вытянутой руки вверх делается отметка «1»; спортсмен с места из полуприседа с махом рук выполняет прыжок вверх и касается рукой максимально возможной высоты – отметка «2»; фиксируется разница между отметкой «2» и «1», которая является высотой прыжка);
    • тройной прыжок с места, м. (выполняется по правилам лёгкой атлетики).
    • перемещение крестным шагом с касанием двух точек (регистрируется количество раз за минуту);
    • подтягивание в висе на перекладине, кол-во раз;
    • многоскоки на дальность с ноги на ногу (10 прыжков), м. (регистрируется и оценивается общее расстояние);
    • серийные прыжки вверх с высоким подниманием колен («кенгуру»). (регистрируется и оценивается максимальное количество раз);
    • бег по пяти точкам – «веер», сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на выполнение упражнения);
    • «18-метровый рывок», сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на пробегание отрезка);
    • бег 66 м. (6 раз по 11 м), сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на пробегание отрезка);
    • тест на аэробную выносливость - «Бег 2 км 400 м», сек. (фиксируется показанное время);

    Группа «Б» - упражнения преимущественно для совершенствования и определения уровня развития специальной силы, ловкости и гибкости теннисистов.

    • бег «змейкой» с обеганием предметов, сек. (регистрируется и оценивается время, затраченной на выполнение упражнения);
    • бросок набивного мяча с места из-за головы (движением подачи) (девочки – вес мяча - 1 кг., мальчики - 2 кг.), м. (регистрируется и оценивается расстояние от линии старта до точки приземления мяча);
    • бросок набивного мяча в прыжке движением удара над головой. (девочки – вес мяча - 1 кг., мальчики - 2 кг.), м. (выполняется с отбеганием назад на 3-4 м.; регистрируется и оценивается дальность броска - от левой ноги спортсмена, до места приземления);
    • сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (определяется количество разгибаний «отжиманий»);
    • перехваты набивных мячей, бросаемых в различных направлениях в «условные» ворота (оценивается быстрота реагирования, прыжковая ловкость), экспертная оценка;
    • комплексные упражнения:

    а) выкруты рук вперёд-назад с палкой;
    б) наклоны туловища вперёд;
    в) гимнастический мост.

    Тесты длля оценки технической подготовленности теннисистов:

    экспертно, по 5-тибальной шкале, могут оцениваться:

    • хватка (при ударах справа, слева, подаче);
    • точка удара (при ударах с отскока – впереди туловища, и с лёта);
    • ударное движение.

    Техническая подготовленность оценивается по выполнению учеником движений ракеткой, имитирующих удар по мячу, и по выполнению удара по мячу у стенки или на площадке. В оценку по технике также включается оценка исходного положения, замаха, удара и окончания движения после удара (до исходного положения).

    Оценка производится по пятибалльной системе:

    • Оценка 5 - удар исполнен технически правильно (на площадке и в имитационных упражнениях).
    • Оценка 4 - удар выполняется (на площадке) в основном технически правильно (допускаются отдельные недостатки во второстепенных деталях движений). В имитационных упражнениях выполнение безукоризненно правильное.
    • Оценка 3 - удар выполняется (на площадке и в имитационных упражнениях) в основном технически правильно (допустимы только отдельные недостатки во второстепенных деталях движений). 
    • Неудовлетворительная оценка 2 даёт основание тренеру для отчисления ученика при отборе (применяется в группах начальной подготовки).

    Другие тесты:

    • Подача в мишень 1,5/1,5 м. (регистрируется количество попаданий в мишень из 10 попыток);
    • удар над головой за «линию подачи» (регистрируется количество попаданий за «линию подачи» в корт из 10 попыток);
    • игра о стенку в мишень 50/50 см., расстояние до стенки 5,5 м. (регистрируется количество попаданий в мишень за 10 ударов);

    Для оценки тактической (технико-тактической) подготовленности теннисистов рекомендуются следующие тесты (на втором году обучения в игре на площадке применяются упражнения с использованием различных тактических комбинаций):

    • "Треугольник" - один игрок направляет свои удары в один и тот же угол площадки, другой игрок поочередно в разные углы;
    • "Восьмерка" - каждый из двух игроков направляет свои удары поочередно в разные углы площадки, причём один использует только прямые удары, другой только диагональные;
    • "Два к одному" - оба игрока направляют два удара в один и тот же угол, а третий в противоположный угол или косо к боковой линии;
    • "Три к одному" - оба игрока направляют три удара в один и тот же угол, в четвертый удар в противоположный угол или косо к боковой линии;
    • "Два к двум" - оба игрока направляют два удара в один угол, потом два удара в другой угол (оценка выполнения упражнений производится экспертно по пятибалльной шкале);
    • комплексы ударов: крученые; резанные; по диагоналям; по линиям и т.д. (оценивается количество ошибок).

    При оценке подготовленности юных теннисистов помимо контрольных упражнений и нормативов по физической, технической и тактической подготовке учитывается и игровая подготовленность.

    Из Программы для кружков по теннису в детско-юношеских клубах физической подготовки в Республике Беларусь

    Статьи по теме:

    Физическая подготовка теннисистов

    Правила игры в теннис

    Видео-урок Как научиться играть в теннис