Для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности теннисистов используются следующие тесты:
Группа «А» - упражнения преимущественно для совершенствования и определения уровня развития скоростно-силовых качеств теннисистов и выносливости.
- бег 6 м. с высокого старта, сек.;
- бег 30 м. с высокого старта, сек;
- бег 10 м. с высокого старта, сек.;
- бег 22 м. (2 раза по 11м) «челночный», сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на пробегание отрезка);
- пятиминутный бег (фиксируется количество метров, которое спортсмен пробежал за 5 минут);
- прыжок в длину с места, м. (фиксируется расстояние от линии старта до линии касания пяток после прыжка);
- прыжок верх с места, см. (на высоте вытянутой руки вверх делается отметка «1»; спортсмен с места из полуприседа с махом рук выполняет прыжок вверх и касается рукой максимально возможной высоты – отметка «2»; фиксируется разница между отметкой «2» и «1», которая является высотой прыжка);
- тройной прыжок с места, м. (выполняется по правилам лёгкой атлетики).
- перемещение крестным шагом с касанием двух точек (регистрируется количество раз за минуту);
- подтягивание в висе на перекладине, кол-во раз;
- многоскоки на дальность с ноги на ногу (10 прыжков), м. (регистрируется и оценивается общее расстояние);
- серийные прыжки вверх с высоким подниманием колен («кенгуру»). (регистрируется и оценивается максимальное количество раз);
- бег по пяти точкам – «веер», сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на выполнение упражнения);
- «18-метровый рывок», сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на пробегание отрезка);
- бег 66 м. (6 раз по 11 м), сек. (регистрируется и оценивается время, затраченное на пробегание отрезка);
- тест на аэробную выносливость - «Бег 2 км 400 м», сек. (фиксируется показанное время);
Группа «Б» - упражнения преимущественно для совершенствования и определения уровня развития специальной силы, ловкости и гибкости теннисистов.
- бег «змейкой» с обеганием предметов, сек. (регистрируется и оценивается время, затраченной на выполнение упражнения);
- бросок набивного мяча с места из-за головы (движением подачи) (девочки – вес мяча - 1 кг., мальчики - 2 кг.), м. (регистрируется и оценивается расстояние от линии старта до точки приземления мяча);
- бросок набивного мяча в прыжке движением удара над головой. (девочки – вес мяча - 1 кг., мальчики - 2 кг.), м. (выполняется с отбеганием назад на 3-4 м.; регистрируется и оценивается дальность броска - от левой ноги спортсмена, до места приземления);
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (определяется количество разгибаний «отжиманий»);
- перехваты набивных мячей, бросаемых в различных направлениях в «условные» ворота (оценивается быстрота реагирования, прыжковая ловкость), экспертная оценка;
- комплексные упражнения:
а) выкруты рук вперёд-назад с палкой;
б) наклоны туловища вперёд;
в) гимнастический мост.
Тесты длля оценки технической подготовленности теннисистов:
экспертно, по 5-тибальной шкале, могут оцениваться:
- хватка (при ударах справа, слева, подаче);
- точка удара (при ударах с отскока – впереди туловища, и с лёта);
- ударное движение.
Техническая подготовленность оценивается по выполнению учеником движений ракеткой, имитирующих удар по мячу, и по выполнению удара по мячу у стенки или на площадке. В оценку по технике также включается оценка исходного положения, замаха, удара и окончания движения после удара (до исходного положения).
Оценка производится по пятибалльной системе:
- Оценка 5 - удар исполнен технически правильно (на площадке и в имитационных упражнениях).
- Оценка 4 - удар выполняется (на площадке) в основном технически правильно (допускаются отдельные недостатки во второстепенных деталях движений). В имитационных упражнениях выполнение безукоризненно правильное.
- Оценка 3 - удар выполняется (на площадке и в имитационных упражнениях) в основном технически правильно (допустимы только отдельные недостатки во второстепенных деталях движений).
- Неудовлетворительная оценка 2 даёт основание тренеру для отчисления ученика при отборе (применяется в группах начальной подготовки).
Другие тесты:
- Подача в мишень 1,5/1,5 м. (регистрируется количество попаданий в мишень из 10 попыток);
- удар над головой за «линию подачи» (регистрируется количество попаданий за «линию подачи» в корт из 10 попыток);
- игра о стенку в мишень 50/50 см., расстояние до стенки 5,5 м. (регистрируется количество попаданий в мишень за 10 ударов);
Для оценки тактической (технико-тактической) подготовленности теннисистов рекомендуются следующие тесты (на втором году обучения в игре на площадке применяются упражнения с использованием различных тактических комбинаций):
- "Треугольник" - один игрок направляет свои удары в один и тот же угол площадки, другой игрок поочередно в разные углы;
- "Восьмерка" - каждый из двух игроков направляет свои удары поочередно в разные углы площадки, причём один использует только прямые удары, другой только диагональные;
- "Два к одному" - оба игрока направляют два удара в один и тот же угол, а третий в противоположный угол или косо к боковой линии;
- "Три к одному" - оба игрока направляют три удара в один и тот же угол, в четвертый удар в противоположный угол или косо к боковой линии;
- "Два к двум" - оба игрока направляют два удара в один угол, потом два удара в другой угол (оценка выполнения упражнений производится экспертно по пятибалльной шкале);
- комплексы ударов: крученые; резанные; по диагоналям; по линиям и т.д. (оценивается количество ошибок).
При оценке подготовленности юных теннисистов помимо контрольных упражнений и нормативов по физической, технической и тактической подготовке учитывается и игровая подготовленность.
Из Программы для кружков по теннису в детско-юношеских клубах физической подготовки в Республике Беларусь
Статьи по теме:
Физическая подготовка теннисистов
Правила игры в теннис
Видео-урок Как научиться играть в теннис |
