21 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Теннис. Что такое хватка?

    Прежде чем вы начнете отрабатывать удары, вам необходимо приготовить ракетку к игре. То, как вы держите ракетку, т.е. ваша хватка, без сомнения, влияет на качество ваших ударов.

    Когда речь идет о хватке, в вашем распоряжении масса вариантов. Не стоит держаться одного-единственного способа. Разные способы держания ракетки хороши каждый по-своему.
    Сначала все это может показаться вам слишком сложным, но со временем смена хватки станет привычкой. Профессиональный игрок отличается именно тем, что умеет быстро менять хватку, и от этого его игра становится только совершеннее. Я рекомендую вам сначала разобраться в хватках и только потом, когда вы наберетесь опыта, объединить их с ударами. Какую же выбрать? 

    Ручка ракетки в разрезе представляет собой восьмиугольник, т.е. у нее есть восемь гладких плоскостей с ребрами между ними.
    Существует несколько способов держать ручку ракетки при ударе. Выберите наиболее удобный для себя.
    · Восточная. Восточная хватка особенно популярна при ударе справа, хотя и позволяет выполнить практически любой удар. Рекомендую начинать именно с этой хватки. Новичкам она кажется самой удобной. С ее помощью можно освоить многие аспекты техники удара.
    · Континентальная. Эта хватка обеспечивает большую подвижность руки, но почти всегда кажется новичкам неудобной. Опытные игроки пользуются континентальной хваткой при подаче и ударах с лёта.
    · Западная. Западная хватка прекрасно подходит для удара справа, но крайне неудобна при ударе слева, подаче и ударе с лёта. Для большинства новичков эта хватка практически невыполнима.
    Поэтому, если вы действительно новичок, экспериментируйте только с восточной и континентальной хваткой. Западная хватка может обеспечить вам неплохой удар справа, но не более-менее приличный удар слева у вас не получится. Как только вы при-; выкнете к восточной хватке, пробуйте другие варианты.


    Гибкая восточная хватка

    Восточная хватка - самая универсальная. Вы можете выполнить неплохой удар слева, подачу, удар с лёта, но лучше всего она подходит для удара справа. Восточная - это не только базовая хватка, но и исходный пункт для освоения других хваток. Поэтому внимательно прочтите мои рекомендации и приступайте к практике.

    1. Держите ракетку в левой руке прямо перед собой. Если вы левша, возьмите ракетку в правую руку.
    2. Поверните древко ракетки таким образом, чтобы ее струнная поверхность была перпендикулярна земле, как показано на рисунке.

    Представьте себе, что на струнной поверхности ракетки находится циферблат, т.е. наверху ракетки будет располагаться 12 часов.

    3. Положите ладонь правой руки на струны ракетки.

    4. Проведите ладонью вдоль ракетки сверху вниз - по древку и ручке, пока ваша рука не обхватит рукоятку.

    5. Обхватите ручку пальцами, как показано на рисунке. Обратите внимание, что воображаемый знак V, который образуют большой и указательный пальцы, плотно прилегает к ручке, но находится под небольшим углом по отношению к вашему правому плечу.

    Иногда восточную хватку называют рукопожатием. Действительно похоже.

     

    Континентальная хватка

     С этой хваткой придется повозиться, но уверяю вас, она того стоит, особенно при выполнении подачи и удара с лета. Итак, приступим.


    1. Исходная позиция - восточная хватка.
    2. Ослабьте хватку настолько, чтобы можно было провернуть ракетку левой рукой (или правой, если вы левша).
    3. Поверните ракетку левой рукой по часовой стрелке так, чтобы ее верхушка указывала на 1 час на воображаемом циферблате, как показано на рис. Если вы левша, проверните ракетку по часовой стрелке правой рукой, чтобы верхушка указывала на 11 часов.

    4. Обхватите ручку пальцами, как показано на рис. Обратите внимание на то, что знак "V", образованный большим и указательным пальцами, показывает по направлению к вашему телу, а большой палец лежит на нижней грани. Нижний сустав указательного пальца находится на верхней грани.

     

    Западная хватка

    Вряд ли вы часто будете пользоваться этой хваткой, пока не научитесь играть достаточно хорошо. Тем не менее, если вы все же непременно хотите овладеть этим приемом, следуйте моим советам, и у вас все получится.

    1. Исходная позиция - восточная хватка.
    2. Ослабьте хватку настолько, чтобы ракетку можно было провернуть.

    3. Проверните ракетку левой рукой против часовой стрелки, чтобы ее высшая точка указывала на 11 часов, как показано на рисунке.

    Если вы левша, проверните ее правой рукой так, чтобы она указывала на час дня.

    4. Обхватите ручку пальцами, как показано на рисунке.

    Из книги Патрика Макинроя (в соавторстве с Питером Бодо)
    "Теннис для чайников"

    Видео-урок Как научиться играть в теннис

    Видео-урок Подача в большом теннисе

    Пляжный теннис: история и основные правила