19 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Теннис. 12 золотых правил Джима Лоэра

    Джим Лоэр, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, широко известен своими работами в области психологии высоких результатов. Среди клиентов его тренировочного центра сотни спортсменов мирового класса, полиция и секретные службы, команды спасателей и спецподразделения ФБР.

    Джим Лоэр считает, что теннис — это война, и бойца нужно обучить воевать. Лоэр работал с  Андре Агасси, Моникой Селеш, Джимом Курье, Габриэлой Сабатини. За время практической работы со звездами мирового тенниса Джим Лоэр сформулировал 12 правил, помогающих спортсмену контролировать своё эмоциональное состояние во время игры.

     

    Это "12 золотых правил Джима Лоэра"

    1. Сосредоточенность. Зрительный контроль.

    В перерывах между игрой взгляд теннисиста должен быть направлен на струны ракетки или опущен вниз, чтобы не отвлекаться и не распылять внимание. 

    2. «Ритуальные» действия.

    Перед началом розыгрыша каждого очка стоит повторить привычный набор движений, будь то подготовка к подаче или её приёму. Соблюдение «ритуала» — залог сохранения психологического равновесия во время матча.

    3. Уверенная походка.

    Необходимо выработать во время матча уверенную, упругую походку, на которую особенно стоит обратить после неудачного мяча или других отрицательных эмоций. 

    4. Дыхание.

    Практикуйте глубокое размеренное дыхание в паузах, это успокаивает. Во время же удара полезно сделать резкий выдох, это придаёт агрессивности движению, и будет способствовать эмоциональной разрядке. 

    5. Положительная мотивация.

    Даже когда игра не клеится, помните о том, что ваш взгляд должен сохранять уверенность. 

    6. Спокойствие и релаксация.

    Пусть игровой момент требует предельного напряжения, но в паузах необходимо раскрепоститься, представить себя очень спокойным и расслабленным. И вы таким будете! 

    7. Реакция на ошибку.

    Реакция может быть только одна: никаких проблем! Покажите это всем своим видом. 

    8. Бескомпромиссность в борьбе.

    Как бы это ни было сложно, противнику нужно дать понять, что сражаться вы будете до конца. 

    9. Негативные самооценки.

    Никаких негативных самооценок во время матча, они ослабляют игрока. 

    10. Положительное мышление.

    Думайте о создавшейся ситуации только позитивно, вам необходима гибкость мыслей. 

    11. «Я люблю сражаться!»

    Не теряйтесь под прессингом, повторяйте себе, что жаркая схватка — это именно то, что привлекает вас в теннисе. 

    12. Ракетка должна всегда смотреть вверх.

    После окончания розыгрыша переложите ракету в нерабочую руку, сделайте несколько бодрых и энергичных шагов, как бы демонстрируя: «Моя ракетка смотрит вверх, и моё настроение тоже приподнято, со знаком «плюс». Я уверен в себе и хорошо себя чувствую на корте!»

    Статьи по теме:

    Правила игры в теннис

    Видео-урок Как научиться играть в теннис

    Турниры Большого шлема (Grand Slam tournaments)

    Федерация тенниса России 

    Пляжный теннис