22 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Специальная физическая подготовка волейболистов

    Особенно большую роль специальная физическая подготовка играет на начальном этапе обучения юных волейболистов.

    Специальная физическая подготовка волейболистов 

    Специальные (подготовительные) упражнения направлены на развитие качеств, необходимых для овладения техникой игры в волейбол:

    • силы кистей рук
    • силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении технических приемов
    • прыгучести
    • быстроты реакции и ориентировки
    • умения пользоваться боковым зрением
    • быстроты перемещений в ответных действиях на сигналы
    • специальной выносливости (прыжковой, скоростной, к скоростно-силовым усилиям)
    • прыжковой ловкости
    • специальной гибкости 

    Среди средств физической подготовки значительное место занимают упражнения с предметами: набивными, баскетбольными, теннисными, хоккейными мячами; со скакалкой, резиновыми амортизаторами; гантелями; с различными специальными приспособлениями, тренажерами.

    Вес набивного мяча в подготовительных упражнениях для юношей 9-14 лет, девушек 9-16 лет 1-2 кг. В упражнениях, подготавливающих к подачам и нападающим ударам, вес мяча 1 кг. Для юных волейболистов 14-16 лет вес гантелей 0,5-1 кг. В качестве амортизаторов используются медицинские резиновые бинты или другая резина. Упражнения с амортизатором применяются с 13 лет.

    На основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа 2013 года № 680

    Психологическая подготовка спортсменов в ДЮСШ