18 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Польза плавания во время беременности

    Если бы у всех беременных женщин была возможность плавать во время беременности... Тогда врачи акушеры намного меньше сталкивались бы с патологически протекающей беременностью и осложнениями в родах.

    Польза плавания

    Ведь в воде все физические упражнения осуществлять значительно легче, чем в спортивном зале, а они так необходимы беременным! Не дряблые, а натренерованные мышцы тела нужны и для того, чтобы выносить беременность, и особенно во время родов. Физические упражнения в воде воздействуют на разные группы мышц равномерно, бережно, грациозно. Одновременно с этим именно в воде мышцы получают возможность максимально расслабиться. А что еще нужно беременной женщине и ее малышу!

    Важен и психологический момент: в воде никто не видит ваше неуклюжее тело, которое во время беременности не отличается стройностью. Известно, что женщины, занимающиеся плаванием во время беременности, легче рожают и без разрывов промежности, так как в воде тренируются как раз те группы мышц, которые будут трудиться во время потуг: мышцы тазового дна и передней брюшной стенки. Укрепить мышцы спины тоже поможет плавание - а это нужно для того, чтобы легко, без боли в спине выносить беременность. И еще: потребление кислорода тканями во время плавания возрастает в несколько раз, газовый обмен усиливается и легочное дыхание становится более зффективным - от этого лучше и маме , и малышу, и его правильное развитие гарантировано!

    Плавать полезно в любом сроке беременности (даже накануне родов), но с единственным условием: все движения в воде делать осторожно, без рывков и себе в удовольствие! Чтобы вам было комфортно! Плавать можно 3-4 раза в неделю, начиная с 20-30 минут в день и потом до 1 часа.

    Есть, конечно, и противопоказания для плавания во время беременности: угроза прерывания беременности, неправильное расположение плаценты в матке, различного рода патологические выделения из влагалища. Поэтому, прежде чем идти в первый раз в бассейн - проконсультируйтесь со своим врачом в женской консультации.

    Людмила Саполова, врач гинеколог высшей категории

    Статьи по теме

    Гигиена в бассейне

    Бассейны Москвы

    Бассейны Санкт-Петербурга

    Польза плавания для всех

    Мнение врача о перелетах на самолетах беременных женщин