16 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Пляжный волейбол. Медицинские аспекты

    НЕКОТОРЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ПЛЯЖНОГО ВОЛЕЙБОЛА

    НЕБОЛЬШИЕ ТРАВМЫ

    В песке, к сожалению, попадаются острые небольшие предметы: осколки стекла, камни, кусочки жести от консервных банок и т. п.
    Бросаясь за мячом, игрок может получить глубокие порезы и царапины. Даже маленькие царапины и повреждения кожи весьма опасны. Если у игрока нет прививки против “TETANUS”, подобные травмы могут иметь тяжелые последствия. Даже самые небольшие раны /ссадины/ должны быть немедленно обработаны и закрыты повязкой /пластырем/. В случае осложнений или сомнений необходимо обратиться к доктору.


    ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА
    Солнечные ожоги - наиболее типичная проблема пляжников. Можно “сгореть” даже в облачную погоду, так как во время игры или тренировки забывается о времени, а приятный ветерок делает воздействие солнечных лучей незаметным. Особенно опасно солнце в начале спортивного сезона на песке. Рекомендуется специальный водоотталкивающий и противосолнечный гель.


    ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ
    После тяжелого и продолжительного матча или тренировки нужно снять мокрую форму, досуха вытереться, а уж потом отдыхать в “холодке”. Сидение-отдых на побережье, где дует холодный ветер, может вызвать пузырьковую инфекцию /особенно ей подвержены игроки женского пола/, и тогда визит к доктору становится обязательным, а принятие антибиотиков - неизбежным.


    ОЗОН
    Озоновые уровни в так называемых зонах чистого воздуха всегда больше, чем в городе и зависят от направления ветра. Озон рождается только под воздействием солнца и достигает пика в интервале 12-19 часов. Игроки, которые почувствовали снижение своей физической активности или такие симптомы как головная боль, слезоточивость, боль в горле /особенно те, кто страдает от астмы и подвержен вспышкам высокой температуры/, должны прекратиь свои выступления. Не существует официального лимита для содержания озона, но 180 мг/куб.метр должны служить первым предупрежденим об опасности. 360 мг/куб.метр приводят к ослаблению организма при длительном воздействии и физических нагрузках.


    ДИЕТА
    Диета играет важную роль, особенно при выступлении в длительных турнирах. Солнце, ветер и сама игра забирают у игрока до 5 литров жидкости в день. Игроки-пляжники должны возмещать эти потери принятием растворов, содержащих соли магния и кальция, карбонат калия, и просто столовую соль Мышечные судороги могут быть вызваны недостатком sodium chloride /столовая соль/. “Запасая” углеводы, надо помнить, что карбонат калия доставляет глюкозу к мышцам. В частности, бананы богаты карбонатом калия. Жирная пища и алкоголь должны быть исключены.

    МИХАЭЛЬ ТАНК /Германия/

    Методический сборник №4 "Пляжный волейбол. Техника. Тактика. Тренировка"

    Статьи по теме:

    Судейство в пляжном волейболе

    Официальный протокол матча по пляжному волейболу

    Пляжный волейбол. Основные сведения 

    Пляжный волейбол. Особенности

    Пляжный волейбол. Советы

    Пляжный волейбол. Техника и тактика

    Волейбол и пляжный волейбол. Основные различия