22 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Общая физическая подготовка футболистов в ДЮСШ

    Общая физическая подготовка (ОФП) юных спортсменов в детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) по футболу (для всех групп занимающихся)

    ДЮСШ по футболу

     

    Строевые упражнения
    • Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах.
    • Повороты на месте, размыкание уступами.
    • Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два.
    • Перемена направления движения строя.
    • Обозначение шага на месте.
    • Изменение скорости движения. Повороты в движении.
    Общеразвивающие упражнения без предметов
    • Упражнения для рук и плечевого пояса, Сгибание и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте ив движении.
    • Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.
    • Упражнения для туловища: упражнения на формирование правильной осанки; в различных исходных положениях – наклоны, повороты, вращения туловища; в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища.
    • Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями.
    • Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.
    Упражнения с предметами
    • Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полуприседе.
    • Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами – броски, ловля в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа), с поворотами и приседаниями; упражнения в парах и группах (вес мячей 2-4 кг).
    • Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания.
    Акробатические упражнения
    • кувырки (вперед, назад и в стороны) в группировке
    • полушпагат
    • полет-кувырок вперед с места и с разбега
    • перевороты (в стороны и вперед)
    Подвижные игры и эстафкты
    • игры с мячом
    • игры с бегом, с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием
    • эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов
    Гимнпстические упражнения
    • упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница, скамейка, перекладина, брусья, кольца;
    • спортивные и простые прыжки с мостика и трамплина через козла, коня, плинт.
    Спортивные игры
    • ручной мяч,
    • баскетбол
    Лыжи
    • передвижение на лыжах попеременным и одновременным ходом
    • подъемы и спуски
    • прогулки и прохождение дистанций от 2 до 10 км на время.
    Плавание
    • освоение одного из способов плавания, старты и повороты
    • проплывание на время 25, 50, 100 и более метров без учета времени.

    На основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта футбол, утвержденного приказом № 147 от 27 марта 2013 года, и программы по футболу для ДЮСШ № 4 Москомспорта

     

    Статьи по теме: 

    Правила игры в футбол

    Футзал

    Пляжный футбол

    История футбола

    Кодекс Чести российского футбола

    Российский Футбольный Союз (РФС)

    Секция по футболу для детей

    Курс занятий по подготовке футболистов

    Игра футбольного вратаря

    Видео-урок Тренировка вратарского прыжка