23 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Нападающий удар в волейболе. Как выполнять. Инструкция в картинках

    Техника нападающего удара в волейболе

    На фото нападающий удар исполняет Карч Кирай (Karch Kiraly) -  выдающийся американский волейболист.

    Классический разбег для исполнения нападающего удара состоит из трех шагов. Первый шаг в разбеге самый маленький. Карч Кирай - правша, поэтому он делает первый шаг правой ногой.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Второй шаг немного больше. Руки готовы сделать замах назад.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Третий шаг самый большой. Нападающий игрок выбрал место для прыжка и исполнения удара по мячу. Разбег завершается стопорящим шагом на пятку. Руки отведены назад под углом 90 градусов.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Согнутые в коленях ноги готовы к прыжку,  руки выталкивают тело вверх. Взгляд сфокусирован на мяче.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Прыжок осуществляется с двух ног (обе стопы одновременно отрываются от пола). Обе руки поднимаются вверх. Ударная рука начинает делать замах - оттягивается назад как тетива лука. Неударная рука остается вверху, указывая на мяч.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Плечо ударной руки оттянуто назад, локоть вверху. Бедро, соответствующее ударной руке, начинает движение вперед. Свободная от замаха рука опускается вниз, чтобы сохранить равновесие.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Ударное движение идет от бедра к спине, плечу и локтю к кисти, которая наносит удар по мячу. Кисть отведена назад, локоть поднят вверх. Ладонь "смотрит" в потолок. Рука работает как плетка.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Плечо и предплечье движутся вперед. Мышцы брюшного пресса сокращаются, добавляя силу удару.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Ударная рука движется сверху вниз, кисть закрывается.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Игрок готов приземлиться. Взгляд следует за мячом.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Контакт с мячом осуществляется перед собой (не над головой и не за головой).  Плечо движется вперед и вверх, локоть поднимается вверх вслед за плечом. Глаза смотрят на центр мяча.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Кисть при ударе накрывает мяч сверху. В зависимости от направления атаки кисть может закрываться в разных направлениях.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Статьи по теме:

    Как выполнять взлет

    Как увеличить высоту прыжка

    Техника подачи в волейболе

    Передача сверху. Техника исполнения

    Отбор детей для занятий волейболом

    Официальные правила волейбола 2015-2016