19 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Массаж как средство восстановления спортсменов

    Массаж - это дозированное механическое раздражение тела человека специальными приемами, выполняемыми руками массажиста или при помощи специальных аппаратов.

    Массаж

    По характеру воздействия на организм массаж условно разделяют на местный и общий. При местном массаже манипуляциям подвергаются отдельные участки тела, во втором – все тело. Степень воздействия массажа на организм человека зависит от продолжительности сеанса массажа, применяемых массажных приемов, общего состояния организма и т.д. Массаж оказывает разностороннее влияние на организм, и прежде всего на нервную систему.

    Различные приемы массажа действуют на нервную систему по-разному: успокаивающе (поглаживание, потряхивание) или другие возбуждающе (разминание, выжимание, ударные приемы). Благодаря массажу кровеносные сосуды расширяются, увеличивается скорость тока крови, что способствует более качественному питанию кожи и других органов и как следствие - восстановлению работоспособности. Под действием массажа мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами; из нее быстрее выводятся продукты распада. Массаж оказывает положительное влияние на связочно-суставной аппарат. Под влиянием массажа увеличивается эластичность, прочность его и вместе с тем степень подвижности суставов. Воздействие массажа на дыхательную систему проявляется в учащении дыхания и увеличении его глубины. Массаж благоприятно влияет на обмен веществ в организме - увеличивается выделение мочи, повышается потребление кислорода, усиливается потоотделение.

     

    Статьи по теме:

    Восстановительные мероприятия для спортсменов

    Водные процедуры как средство восстановления спортсменов