Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни
Как найти статью в нашем каталоге:
- выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
- перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
- чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
- также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
Массаж как средство восстановления спортсменовМассаж - это дозированное механическое раздражение тела человека специальными приемами, выполняемыми руками массажиста или при помощи специальных аппаратов.
По характеру воздействия на организм массаж условно разделяют на местный и общий. При местном массаже манипуляциям подвергаются отдельные участки тела, во втором – все тело. Степень воздействия массажа на организм человека зависит от продолжительности сеанса массажа, применяемых массажных приемов, общего состояния организма и т.д. Массаж оказывает разностороннее влияние на организм, и прежде всего на нервную систему. Различные приемы массажа действуют на нервную систему по-разному: успокаивающе (поглаживание, потряхивание) или другие возбуждающе (разминание, выжимание, ударные приемы). Благодаря массажу кровеносные сосуды расширяются, увеличивается скорость тока крови, что способствует более качественному питанию кожи и других органов и как следствие - восстановлению работоспособности. Под действием массажа мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами; из нее быстрее выводятся продукты распада. Массаж оказывает положительное влияние на связочно-суставной аппарат. Под влиянием массажа увеличивается эластичность, прочность его и вместе с тем степень подвижности суставов. Воздействие массажа на дыхательную систему проявляется в учащении дыхания и увеличении его глубины. Массаж благоприятно влияет на обмен веществ в организме - увеличивается выделение мочи, повышается потребление кислорода, усиливается потоотделение.
Статьи по теме: |
