22 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Комплекс упражнений для снятия мышечного напряжения

    Тонус теряется и из-за того, что мы не умеем правильно чередовать напряжение и расслабление. Наше тело постоянно напряжено. Мышечное напряжение возникает в результате постоянного контроля эмоций. Жизнь так устроена, что мы должны все время сдерживать свои мысли и чувства. Из-за этого контроля психическая энергия, не нашедшая выхода в словах или действиях, задерживается в разных отделах тела, создавая напряжение в мышцах. Освобождение тела начинается с внимания к нему. В качестве тренинга на снятие напряжения мы предлагаем вам нижеследующий гимнастический комплекс.

    1. Исходное положение – стоя, руки опущены. Поднимите правое плечо, стараясь дотронуться плечом до мочки уха. Голову наклонять нельзя. Зафиксируйте положение. Опустите плечо, просто бросьте его вниз. То же самое повторите с левым плечом. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не появится ощущение тяжести в плечах.
    2. Исходное положение – стоя. Поднимите руки перед собой. Сожмите обе ладони в кулаки – как можно сильнее. Напрягите руки, вытянув их вперед как можно дальше. Резко сбросьте напряжение, разжав кулаки и уронив руки. В пальцах должны появиться теплота и покалывание.
    3. Исходное положение: сидя. Спина прямая. Поднимите ноги перед собой, так, чтобы они были параллельны полу. Держите до тех пор, пока хватает сил. Затем сбросьте напряжение, уронив ноги на пол. Это упражнение позволяет снять мышечное напряжение в бедрах.
    4. Исходное положение: сидя. Спина прямая, стопы ровно стоят на полу (ноги должны быть босыми). Представьте себе, что у вас под ногами – не пол, а мягкая и рыхлая земля. Ваша задача – зарыться в эту землю стопами. «Зарывайтесь» как можно глубже. Работают только ноги, живот, спина, плечи, руки – все расслаблено. Как только устанете – прекратите упражнение, расслабьте ноги.

    Из книги-тренажера Алекса Нарбута "Карнеги. Сильнейшие приемы общения: от простого к сложному"

    Статьи по теме

     

    Профилактика гиподинамии

     

    Заболевания при недостатке движения

     

    Движение и гармоничное развитие личности

     

    Как похудеть с пожизненной гарантией

     

    Видео-урок Гимнастика для офисных работников

     

    Бесплатные спортивные секции в ЮЗАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции для детей и взрослых в СЗАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции в ЦАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции в САО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции в ЗАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции в ЮВАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции в ЮАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции в СВАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции в ВАО г.Москвы

     

    Бесплатные спортивные секции для пенсионеров в Петербурге

     

    Бесплатные спортивные секции для детей в Ростове-на-Дону

     

    Спортивные секции для детей в Пскове

     

    Бесплатные спортивные школы, клубы и секции для детей в Екатеринбурге

     

    Спортивные секции для детей в Великих Луках