26 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Как заниматься спортом в офисе

    Некоторые заботливые работодатели оплачивают своим сотрудникам занятия фитнесом. А нерадивые сотрудники им не занимаются – не хватает времени и сил после рабочего дня. С 9 утра и до 6 вечера большинство работающих землян проводит время в офисе и теряет прекрасную возможность тренировать свои мышцы, сидя за рабочим столом. 
    Конечно, счастливые обладатели личных кабинетов при закрытых дверях могут и йогой заниматься, и сальто крутить. А вот как оставаться в форме, если твоя фигура просматривается в офисе со всех сторон? 
    Нет такой хитрости, которую не придумала бы женщина. Знаменитая фитнес-леди Марла Дункан (Marla Duncan) вошла в мир спорта с одним простым упражнением для ягодиц . Секрет его в том, чтобы напрягать соответствующие мышцы и оставаться в таком положении как можно дольше. Тренировать заднюю поверхность можно и стоя на автобусной остановке, и сидя в офисе. Это упражнение не требует ни похода в тренажерный зал, ни спортивной формы (правда, для подобных «тренировок» обтягивающую юбку лучше не надевать). 
    Для самой проблемной внутренней поверхности бедер есть уникальное средство – теннисный мячик! Желтый упругий шарик, зажатый между коленей, не даст расслабиться мышцам. Но если цензура исключает теннисные мячи, то можно найти альтернативу: незаметные ластик или спичку - главное, чтобы присутствовало ощущение «держащих» колен. 
    А если в условиях офисной жизни стоит вопрос о тренировке передней части бедер , то ничего проще и быть не может. Под столом, не вызывая у коллег подозрений, поднимаешь ноги на высоту 15-20 сантиметров и держишь до усталости. 
    Офисное кресло – вот весь спортивный инвентарь для этих упражнений! Но, как и любой тренажер, его надо использовать с умом – и использовать любой подвернувшийся повод, чтобы встать и пройтись. Чтобы удержать себя от соблазна «не вставать» нужно лишь помнить, что в один прекрасный день даже самое прочное кресло может под вами рухнуть. 
    Еще один секрет офисной тренировки – никаких лифтов. Конечно, когда начальство расположилось десятью этажами выше и срочно вызывает на совещание – не до упражнений. Но в остальных случаях – на своих двух. Подниматься и спускаться, нужно медленно, глубоко дыша, делая вид, что ты прогуливаешься по этажам, а не усиленно занимаешься фитнесом. Нога на ступеньку должна становиться полной ступней, чтобы равномерно распределить нагрузку на мышцы ног. 
    Так вы останетесь в прекрасной физической форме и сэкономите своему работодателю деньги на абонемент в тренажерный зал.

    по материалам www.znaikak.ru

    Статьи по теме

    Профилактика гиподинамии

    Заболевания при недостатке движения

    Движение и гармоничное развитие личности

    Как похудеть с пожизненной гарантией

    Видео-урок Гимнастика для офисных работников

    Бесплатные спортивные секции в ЮЗАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции для детей и взрослых в СЗАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЦАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в САО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЗАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЮВАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЮАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в СВАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ВАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции для пенсионеров в Петербурге

    Бесплатные спортивные секции для детей в Ростове-на-Дону

    Спортивные секции для детей в Пскове

    Бесплатные спортивные школы, клубы и секции для детей в Екатеринбурге

    Спортивные секции для детей в Великих Луках