19 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Как увеличить прыжок. Советы ученых

    Как увеличить высоту прыжка. Научный подход

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Вопрос о том, как волейболисты (и классики, и пляжники) могут увеличить высоту своего прыжка, обсуждался на Волейбольном медицинском конгрессе под эгидой ФИВБ (the FIVB Volleyball Medicine Congress) в январе 2011 года в г.Блед (Словения).

    Доктор наук Маркус Тилп (Mr Markus Tilp PHD) из Университета Граца (the University of Graz) в своем докладе подвел итоги в изучении биомеханики прыжка волейболиста за последние два десятилетия, хотя надо отметить, что 20 лет назад почти не было научно обоснованного подхода к волейболу.

    С механической точки зрения, высота прыжка определяется вертикальной скоростью отталкивания, которая прямо зависит  направленного вверх импульса, производимого мышцами спортсмена.

    По словам д-ра Тилпа, время и траектория отталкивания при прыжке ограничены, поэтому мускульная сила очень важна для того, чтобы выше прыгать.

    Согласно волейбольной практике есть два фактора, которые влияют на высоту прыжка. Это характеристики нервно-мышечной ткани спортсмена и условия движения (разбега).

    Первый важный фактор -  взаимосвязь между силой и ускорением в мышечных тканях, которая определяет максимальную мощность. Взаимосвязь может быть изменена благодаря тренировкам и упражнениям, направленным на увеличение мышечной силы. Дальнейшие характеристики зависят от способности мышц быстро активироваться.

    Используемая техника прыжка также влияет на условия движения мышц, следовательно, и на высоту прыжка. Исследования показали, что движение «на противоходе» увеличивает высоту прыжка на 7%, потому что подключается сила упругости, которая реализуется во время движения вверх. Кроме того, правильный размах  руками во время разбега имеет большое значение.

    К  аналогичным выводам пришли японские ученые  под руководством Хироши Тояда (Hiroshi Toyada). Победа мужской сборной Японии по волейболу на Олимпиаде 1972 года в Мюнхене, несмотря на низкий средний рост команды, объясняется особой техникой прыжка, которой владели японские волейболисты. Согласованное движение ног и рук при разбеге помогло увеличить высоту прыжка в среднем с 78 до 92 см.

    Еще одним фактором, принимаемым во внимание, является тип поверхности. Мягкие поверхности, например, песок, уменьшают высоту прыжка примерно на 15%.

    По материалам сайта bjsm.bmj.com Перевод с английского Александры Дончук

     

    Статьи по теме

    Мастер класс Как увеличить прыжок

    Видео-урок Как увеличить высоту прыжка

    Упражнения для увеличения высоты прыжка

    Развитие прыгучести у волейболистов

    Техника нападающего удара