Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни
Как найти статью в нашем каталоге:
- выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
- перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
- чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
- также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
Как увеличить прыжок. Советы ученыхКак увеличить высоту прыжка. Научный подход
Вопрос о том, как волейболисты (и классики, и пляжники) могут увеличить высоту своего прыжка, обсуждался на Волейбольном медицинском конгрессе под эгидой ФИВБ (the FIVB Volleyball Medicine Congress) в январе 2011 года в г.Блед (Словения). Доктор наук Маркус Тилп (Mr Markus Tilp PHD) из Университета Граца (the University of Graz) в своем докладе подвел итоги в изучении биомеханики прыжка волейболиста за последние два десятилетия, хотя надо отметить, что 20 лет назад почти не было научно обоснованного подхода к волейболу. С механической точки зрения, высота прыжка определяется вертикальной скоростью отталкивания, которая прямо зависит направленного вверх импульса, производимого мышцами спортсмена. По словам д-ра Тилпа, время и траектория отталкивания при прыжке ограничены, поэтому мускульная сила очень важна для того, чтобы выше прыгать. Согласно волейбольной практике есть два фактора, которые влияют на высоту прыжка. Это характеристики нервно-мышечной ткани спортсмена и условия движения (разбега). Первый важный фактор - взаимосвязь между силой и ускорением в мышечных тканях, которая определяет максимальную мощность. Взаимосвязь может быть изменена благодаря тренировкам и упражнениям, направленным на увеличение мышечной силы. Дальнейшие характеристики зависят от способности мышц быстро активироваться. Используемая техника прыжка также влияет на условия движения мышц, следовательно, и на высоту прыжка. Исследования показали, что движение «на противоходе» увеличивает высоту прыжка на 7%, потому что подключается сила упругости, которая реализуется во время движения вверх. Кроме того, правильный размах руками во время разбега имеет большое значение. К аналогичным выводам пришли японские ученые под руководством Хироши Тояда (Hiroshi Toyada). Победа мужской сборной Японии по волейболу на Олимпиаде 1972 года в Мюнхене, несмотря на низкий средний рост команды, объясняется особой техникой прыжка, которой владели японские волейболисты. Согласованное движение ног и рук при разбеге помогло увеличить высоту прыжка в среднем с 78 до 92 см. Еще одним фактором, принимаемым во внимание, является тип поверхности. Мягкие поверхности, например, песок, уменьшают высоту прыжка примерно на 15%. По материалам сайта bjsm.bmj.com Перевод с английского Александры Дончук
Статьи по теме Мастер класс Как увеличить прыжок Видео-урок Как увеличить высоту прыжка Упражнения для увеличения высоты прыжка |
