19 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Как преодолеть лень и начать заниматься спортом?

    Как встать с дивана? 

    Определите точное время для занятий спортом
    Время для занятий выбирайте в соответствии со своими возможностями. Выбор времени занятий спортом - вопрос индивидуальный.  Желательно, чтобы занятия спортом были не реже 2 раз в неделю, в строго определенное время. Это значительно увеличит эффект от занятий, и вы его скоро почувствуете.


    Пригласите друга
    Пригласите хорошо знакомого человека сходить в спортзал. Вдвоем многие дела можно сделать гораздо успешнее, в том числе и занятия спортом. К тому же, если не будет желания идти на тренировку, вы все-таки пойдете, так как не заходите подводить друга.


    Выберите вид спорта по душе
    Жизнь подтверждает, что если вам интересно то, что вы делаете, то это принесет наибольший эффект. Постарайтесь подобрать для себя такой вид спорта или упражнений, чтобы он был не только полезен, но и интересен.


    Оставьте весы в покое
    Чрезмерная внимательность к своему весу может сослужить плохую услугу. Если вы хотите похудеть и после каждой тренировки будете становиться на весы, в конечном итоги это может привести к разочарованию, и вы оставите занятия спортом. Результат не приходит сразу, нужно время. Позволяйте себе вставать на весы не чаще одного раза в неделю.


    Умерьте пыл
    Не истязайте себя с первого занятия, нагрузку следует увеличивать постепенно. Прислушивайтесь к своему телу. Оно само подскажет, когда следует остановиться, и обязательно комфортно расслабляйтесь после занятий.


    Не смотрите на других
    Не сравнивайте себя с другими, сравнение может быть не в вашу пользу и вы, не справившись с психологическим барьером, оставите занятия спортом. Успех обязательно придет. К тому же надо учитывать, что возможности и исходная физическая подготовка у всех людей разная и сравнивать себя с кем-то не имеет смысла.


    Никаких колебаний
    Если вы начнете колебаться и искать причины, чтобы не пойти в спортзал, то в конечном итоге вы прекратите занятия. Сомнений и колебаний быть не должно, только регулярные занятия, в независимости от настроения, могут принести ощутимый результат.


    Конкретная цель занятий

    Вы должны знать конкретную цель ваших занятий спортом и всегда держать ее в голове. Осознанность выполняемых действий непременно приведет к успеху.

    По материалам сайта chasyogi.ru

    Статьи по теме:

    Видео-урок Гимнастика для офисных работников

    Бесплатные спортивные секции в ЮЗАО г.Москвы