Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни
Как найти статью в нашем каталоге:
- выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
- перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
- чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
- также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
Как правильно падать на лед?Без падений нет фигурного катания, поэтому бояться их не надо К падениям надо относиться как к необходимому этапу подготовки, в особенности при разучивании новых элементов. И чем сложнее элемент, тем спокойнее надо относиться к падениям. Самое распространенное падение среди начинающих фигуристов - это падение вперед. Как правило, начинающие спортсмены падают в этой ситуации на колени, на локти и умудряются даже иногда стукнуться об лед подбородком. Во время падения вперед вам необходимо повернуть таз и ноги в воздухе так, чтобы соприкосновение со льдом приходилось на всю наружную поверхность бедра. Но будьте осторожны, таз нужно повернуть примерно на 45°. Если вы повернете ноги на 90°, то можете отбить тазобедренный сустав. Такая техника лучше получается при падении с вращений и прыжков, т.к. вращающий момент прыжка помогает развернуть тело. Если вы падаете ровно назад, и вам не удается повернуть корпус, то сделайте следующее: прогните спину дугой, прижмите подбородок к груди, прямые руки раскиньте в стороны так, чтобы они совсем чуть суть опережали корпус. Падая перекатывайтесь от низа спины к плечам не расслабляя спину, руки должны лечь на лед всей поверхностью и быть напряжены. Ни в коем случае не сгибайте локти! Здесь, как и при всяком падении на лед, старайтесь, чтобы вектор падения был как можно более под острым углом ко льду. Перед самым приземлением оттолкнитесь от льда в направлении падения (не вверх конечно, а параллельно льду), чтобы прокатиться, как можно дальше. Чем дальше вы прокатитесь после падения, тем менее болезненным окажется падение. По материалам сайта Спортивная медицина Статьи по теме Ботинки для фигурного катания на коньках |