В этой статье речь пойдёт о том, как можно похудеть (то есть уменьшить массу тела), а также одновременно улучшить свой внешний вид и самочувствие без диет и без изнурительных физических упражнений таким образом, чтобы результат остался навсегда. Звучит громко и претенциозно, но если вы дочитаете статью до конца, вы убедитесь, что ничего сверхъестественного в этом нет.
Итак, продолжайте читать, если:
- Вы недовольны своим телом и действительно хотите что-то с этим сделать
- Вы не хотите, чтобы потерянные килограммы вернулись к вам назад с прибавкой через некоторое время
- Вы не хотите навредить своему здоровью и понимаете, что нет безвредных чудо-таблеток, волшебных припарок и чудесных обёртываний, которые мгновенно сделают вас стройными и красивыми
- У вас нет серьёзных заболеваний, от которых вы хотите избавиться, прочитав несколько статей в интернете
Чего не надо делать, если вы решили похудеть:
- Садиться на диету. Под этим подразумевается, что не надо изнурять себя голодом или другими пищевыми ограничениями. Это даст эффект в виде снижения массы тела, но он исчезнет, когда вы вернетесь к привычному для себя питанию. Вред для здоровья и эмоциональный дискомфорт здесь даже не обсуждаются.
- Взвешиваться несколько раз в день (если только вы не борец, стремящийся остаться в своей весовой категории). Ваш вес, или, строго говоря, масса тела, не имеет большого значения по сравнению с упругостью мышц, объёмом талии и бодрым самочувствием.
- Принуждать себя регулярно ходить в спортивный зал. Если вы занимаетесь чем-либо без удовольствия, то в конечном итоге вреда будет больше, чем пользы.
- Действовать по принципу «чем больше, тем лучше». Пятиминутная зарядка с простыми упражнениями (выполняемая регулярно, потому что это легко) гораздо эффективнее изнурительной двухчасовой тренировки (повторения которой вы будете избегать, пусть даже подсознательно).
- Ждать мгновенных результатов, впадать в панику и депрессию по поводу их отсутствия.
Что надо сделать, если вы решили похудеть
- Решить для себя, действительно ли вы хотите измениться или это просто всплеск эмоций от того, что вы не влезли в старые джинсы.
- Начать действовать и не останавливаться, несмотря на срывы.
- Начать любить себя и своё тело – не кормить его чем попало, не травить его дымом и токсинами, давать ему отдыхать и высыпаться, поддерживать мышцы в тонусе простыми физическими упражнениями, то есть делать то, чему уже давно придумано название - вести здоровый образ жизни.
- Позволять себе слабости. От маленького кусочка шоколада, съеденного иногда, чтобы себя побаловать, вреда не будет. Вред приносит систематическое неправильное питание.
- Замечать даже самые незначительные сдвиги, радоваться малейшему успеху и хвалить себя за любые достижения.
Вы просто обречены на успех! |
