Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Интенсивные тренировки и травматизм

Интенсивные специализированные тренировки юных спортсменов могут привести к серьёзным травмам. Исследование Медицинского Центра Чикагского университета Лойола (штат Иллинойс, США)

Согласно этому исследованию, интенсивно тренирующиеся молодые спортсмены, которые специализируются только в одном виде спорта, подвержены особенно высокому риску получения стрессовых переломов и других видов травм из-за перенапряжения.

Занимающиеся одним видом спорта молодые спортсмены, чей возраст меньше, чем количество часов в неделю, проведенных в спортзале (например, двенадцатилетний спортсмен, играющий в теннис тринадцать и более часов в неделю) имеют вероятность в 70% получить травму из-за перенапряжения.

Доктор Ниру Джаянти, спортивный врач в Медицинском Центре Университета Лойолы, 19 апреля 2013 года представил результаты клинического группового исследования на заседании Американского Медицинского Сообщества Спортивной Медицины (АМССМ) в Сан-Диего. Название исследования «Риски специализированной подготовки и развития у молодых спортсменов».

«Мы должны с осторожностью относиться к специализированной подготовке в одном виде спорта спортсменов, находящихся в детском и подростковао возрасте», - заявил Джаянти. «Что касается рекомендаций, базирующихся на полученных нами результатах, мы можем посоветовать молодым спортсменам не проводить за тренировками большее число часов в неделю, чем то, которым является их биологический возраст».

В период между 2010 и 2013 годами Джаянти и его коллеги из детской больницы Люри в Чикаго составили список из 1206 спортсменов от восьми до восемнадцати лет, которые находились на лечении из-за полученных травм. Наблюдение за каждым спортсменом велось по три года.

Из 859 травм 564 были получены из-за перенапряжения. 139 из этих травм были особенно серьезными: стрессовые переломы конечностей, травмы локтевых связок и остеохондральные травмы, связанные с хрящами и подлежащими костями. Подобные травмы могут потребовать шестимесячной реабилитации, во время которой занятия спортом будут противопоказаны.

Исследование подтвердило предположения, высказанные ранее: специализация в одном виде спорта действительно увеличивает риск получения травм, даже если разнице между возрастом спортсмена и количеством часов тренировок в неделю уделяется особое внимание.

Другие результаты исследования:

• У молодых спортсменов выше риск получить травму, если они проводят в два раза больше времени, занимаясь организованным спортом, чем неорганизованным – к примеру, 11 часов организованных футбольных тренировок в неделю и только 5 – других игр, проведенных в свободное время.
• Спортсмены, получившие серьезные травмы, проводили в среднем 21 час в неделю, занимаясь физическими упражнениями (организованный и неорганизованный спорт, тренажерный зал), и в это входили 13 часов в спортзале. Для сравнения – не травмированные спортсмены занимались меньше: 17,6 часов в неделю - физические упражнения, только 9,4 из которых – организованный спорт.
• Травмированные спортсмены достигли 3,3 баллов по шестибальной шкале специализированного спорта, разработанной исследователями. Спортсмены же без травм достигли 2,7. Согласно этой шкале, спортсмен получает балл, если он: проводит 75% времени, занимаясь одним видом спорта; тренируется, чтобы улучшить свои навыки, или отказывается проводить время с друзьями; отказался от других видов спорта, чтобы сосредоточиться на одном; регулярно выезжает за пределы штата; тренируется больше восьми месяцев в год или участвует в соревнованиях более шести месяцев в год.

Доктор Джаянти предлагает следующее, чтобы уменьшить риск получения травм:

• Не проводить за тренировками большее число часов в неделю, чем то, которым является ваш биологический возраст
• Не проводить больше времени, занимаясь организованным спортом, чем вы проводите, занимаясь неорганизованным, или в тренажерном зале
• Не сосредотачивайтесь на одном виде спорта, пока не достигнете как минимум восемнадцатилетия
• Не участвуйте в соревнованиях круглый год. Обязательно делайте перерывы в один-три месяца (можно не подряд)
• Тренируйтесь пять или шесть дней в неделю.

Доктор Джаянти и его коллеги планируют новое исследование, чтобы выяснить, помогут ли подобные рекомендации уменьшить риск травматического перенапряжения у молодых спортсменов. «Мы проверим нашу гипотезу, утверждающую, что многие из этих травм потенциально очень легко предотвратить», - сказал Джаянти.

Авторы исследования

• Доктор Джаянти, главный врач в центре первой помощи в Медицинском Центре Университета Лойолы, доцент кафедры семейной медицины и ортопедической хирургии и реабилитации в медицинском колледже при университете Лойолы, член комитета Американского Медицинского Сообщества Спортивной Медицины, который занимается предотвращением и лечением травматического перенапряжения у молодых спортсменов.
• Доктор медицины Лара Дугас, работник Департамента народного здравоохранения
• Магистр медицины Синтия ЛаБелла из детской больнице Люри в Чикаго
• Студенты-медики и ассистенты Дэн Фишер, Кортни Пикхэм, Эрин Феллер и Петер Линн

Перевод с английского языка - Александра Дончук