18 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Иммунитет. Как повысить без лекарств

    Несколько советов, следуя которым Вы повысите Ваш иммунитет без помощи лекарств:



    1. Помогайте другим людям
    Как утверждают ученые и психологи, оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ.


    2. Слушайте музыку
    Во время прослушивания любимых музыкальных композиций так же стимулируется иммунитет. У людей, которые играют на музыкальных инструментах или сочиняют музыку, иммунные клетки имеют более высокую активность.

    3. Избавляйтесь от шума
    Мало того, что это вредно для слуха, любой неприятный звук причина мышечного напряжения, спазма сосудов и нарушения пищеварения. Исследования доказали, что последовательная работа в условиях шума способствует повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Звук тревоги (сирена) является одним из самых вредных звуков.


    4. Научитесь видеть красоту
    Продолжительность жизни оптимистов среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов - утверждают ученые из  клиники «Майо» в США. Угрюмые и нервные люди, и те, которые находятся в постоянном стрессе, как  правило, имеют слабую иммунную защиту. Конечно, негативизм должен присутствовать в человеке, но иногда нужно надевать «розовые очки», тем самым можно увеличить свой позитивный потенциал, а следовательно и иммунитет.

    5. Правильно питайтесь
    При несбалансированном питании тело начинает вырабатывать гормоны стресса. 

    6. Чаще смейтесь

    Искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизируется давление и снижает мышечное напряжение.

    7. Напрягайте свой мозг
    Было доказано, например, что даже карточная игра стимулирует активность иммунной системы. Мозг стимулирует выделение ответственных за планирование, память, абстрактное мышление и инициативу, что не дает организму расслабиться, поддерживая его тонус.

    8. Больше двигайтесь
    Регулярные умеренные физические нагрузки способны мобилизовать защитные силы организма и повысить активность лейкоцитов. Но не переусердствуйте, так как большие нагрузки может спровоцировать развитие синдрома хронической усталости.

    9. Научитесь расслабляться
    При стрессе  организм производит гормоны кортизола и адреналина, которые понижают иммунитет. Поэтому часто во время экзаменов, при наличии частых конфликтов на рабочем месте или других проблемных ситуациях, человек более легко становится жертвой болезни. Если вы регулярно релаксируете, вы можете снять стресс и укрепить свой иммунитет.

    10. Спите в полной темноте
    Только в полной темноте в организме человека может производить достаточное количество гормона мелатонина. Это предотвращает многие заболевания.  Даже слабый свет с циферблата часов или уличный фонарь может помешать организму производить достаточное количество мелатонина.

    по материалам digestweb.ru

    Статьи по теме

    Профилактика гиподинамии

    Заболевания при недостатке движения

    Движение и гармоничное развитие личности

    Как похудеть с пожизненной гарантией

    Видео-урок Гимнастика для офисных работников

    Бесплатные спортивные секции в ЮЗАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции для детей и взрослых в СЗАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЦАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в САО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЗАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЮВАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ЮАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в СВАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции в ВАО г.Москвы

    Бесплатные спортивные секции для пенсионеров в Петербурге

    Бесплатные спортивные секции для детей в Ростове-на-Дону

    Спортивные секции для детей в Пскове

    Бесплатные спортивные школы, клубы и секции для детей в Екатеринбурге

    Спортивные секции для детей в Великих Луках