16 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Физические упражнения от бессонницы

    2 простых упражнения, которые помогут уснуть

    Лёжа в кровати, крепко сожмите кисти рук и сосчитайте до десяти. Затем расслабьте руки и оцените приятный покой после напряжения. Теперь согните ноги в коленях, сильно напрягая их, и снова сосчитайте до десяти. Расслабьте и вытяните ноги. Ну а теперь одновременно: напрягите руки и ноги как можно сильнее, а потом расслабьте их. Вы почувствуете, что тело стало лёгким, а глаза закрываются сами собой.
    Лёжа в постели (на спине, на боку, на животе – в зависимости от того, как вы привыкли засыпать); приподнимите прямую руку на 15-20 см. и держите её на весу минуты две. Приподнимите ногу и удерживайте её на весу тоже около двух минут.
    Расслабьтесь на несколько секунд и повторите оба упражнения.

    Статьи по теме:

    Как похудеть с пожизненной гарантией

    Видео-урок Гимнастика для офисных работников