26 сентября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Физическая подготовка вратарей в ДЮСШ по хоккею

    Физическая подготовка вратарей в детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) по хоккею на этапе начальной подготовки проводится согласно программе ОФП и СФП для полевых игроков.

    Хоккейный вратарь

    Дополнительно:

    • воспитание быстроты одиночного движения, частоты движений
    • ловля мяча и шайбы, посланной тренером
    • жонглирование теннисными мячами (2-3 мяча)
    • развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей.
    • совершенствование координационных движений в прыжках вперед-назад, влево-вправо, в стойке, приставными и скрестным шагами.
    • старты прыжком правым, левым боком, приставным и скрестным шагом с одной и двух ног.
    • развитие скорости передвижения в стойке
    • перемещения и прыжки в глубоком приседе, вперед-назад, вправо-влево, на двух ногах
    • акробатика: кувырки вперед и назад, в сторону, полет кувырком; акробатика в парах.

    Физическая подготовка вратарей на тренировочном этапе проводится по программе вратарей начальной подготовки.

    Дополнительно:

    • перемещения и прыжки в глубоком приседе вперед – назад, вправо, влево, на одной и двух ногах, с одновременным подбрасыванием и ловлей теннисного мяча
    • кувырки через препятствия, через партнера
    • развитие силы мышц брюшного пресса, мышц спины, рук и ног с использованием отягощений и сопротивления партнера
    • совершенствование стартовой скорости на отрезке 2-3 метра
    • старты и остановки из различных исходных положений
    • совершенствование ловкости в акробатических упражнениях.

    Физическая подготовка вратарей на этапе совершенствования спортивного мастерства.

    • совершенствование гибкости и специальной выворотности (супинация, пронация) суставов.
    • развитие силы рук с использованием отягощений. Развитие скорости и скоростной выносливости в специфических движениях вратаря
    • совершенствование безопорной координации с помощью упражнений на батуте
    • совершенствование ловкости в сложных акробатических упражнениях (сальто вперед, назад).
    • совершенствование быстроты реакции

    На основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта хоккей, утвержденного приказом Минспорта России от 27.03.2013 № 49 и Дополнительной предпрофессиональной программы по хоккею с шайбой, принятой Дирекцией спортивных сооружений (Псковская область, Псковский район, д.Борисовичи)

    Статьи по теме:

    Польза хоккея для детей

    Детский хоккей. Нагрузки

    Как подобрать клюшку ребенку

    Профилактика травм у хоккеистов

    Порядок надевания хоккейной экипировки