Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Фитнес и секс. Сходство и различия

Фитнес и секс по некоторым параметрам схожи между собой. Есть научные данные, что секс по нагрузке на организм не уступает спорту.

Когда человек находится в состоянии сексуального возбуждения, то у него частота пульса увеличивается до 150 ударов в минуту вместо 70 ударов в спокойном состоянии. То же происходит и со спортсменом при забеге на короткую дистанцию с приложением максимальных усилий. Причина - гормон окситоцин, который отвечает за деятельность мускулов и функционирование матки в период беременности. Во время оргазма количество этого гормона увеличивается в 5 раз. В результате такого воздействия в 2 раза увеличивается частота сердечных сокращений и происходит повышение кровяного давления. Именно поэтому секс по степени полезности ничуть не хуже занятий на самых модных тренажерах, ведь он укрепляет сердце и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. 

Ученые пришли к выводу, что люди, которые занимаются любовью хотя бы 2 раз в неделю, могут похвастаться более крепким здоровьем, чем те, у кого эти занятия происходят реже. Врачи подчеркивают положительное влияние регулярного секса на организм человека. Он помогает предотвратить рак груди у женщин и рак простаты у мужчин. Кроме этого, секс улучшает душевное состояние человека – из-за выброса гормонов в процессе занятий сексом происходит релаксация, укрепляется иммунная система, возрастает сопротивляемость организма против гриппа и простуды, улучшается обоняние. Есть данные, что у женщин даже развиваются интеллектуальные способности! Этот чудотворный гормон окситоцин вырабатывается даже от одной мысли о сексе, и в результате женщины начинают более ясно и глубоко мыслить. Правда, мужчины после секса чувствуют усталость, но она очень быстро проходит и после нее происходит противоположная реакция, человек чувствует себя более активным и предприимчивым.

Половой акт на самом деле очень напоминает тренировку в фитнес-центре, ведь в процессе занятия задействовано много различных групп мышц на разных частях тела: ноги, ягодицы, живот, груди, руки и спина. А если учесть к тому же эмоции и приятные ощущения, получаемы в процессе, то никакая спортивная тренировка здесь не сравнится! Возможно, вы после этого подумаете, что довольно тратить деньги на занятия в дорогом фитнес-центре и покупать красивую спортивную одежду. Но это решение неверно, поскольку секс и фитнес между собой связаны, но не исключают друг друга.

Однако, секс не дает необходимую физическую нагрузку. Для получения подобной нагрузки необходимо было бы заниматься сексом по несколько часов в день в одном энергичном темпе в различных позициях. В таком случае секс превратился бы в нудную обязанность.

Занятия сексом не наилучшее средство для сжигания калорий. Только самые страстные и горячие любовники могут сжечь 250 ккал в час, или 4 калории в минуту, в то время как среднестатистический человек сжигает меньше 25 ккал, если учесть, что в половой акт длится в среднем около 5 минут. Это же число калорий сжигается, когда мы поднимаемся на два лестничных проема. Но обратите внимание, что гораздо больше энергии тратится на прелюдию к сексу.

Занятия спортом помогают улучшить качество секса, так как они подготавливают женщину к сексуальному возбуждению и могут существенно усилить желание. Это очень немаловажно, если учесть, что более 30% женщин страдают от пониженного влечения. В процессе эксперимента 90% участниц отмечали у себя повышение полового влечения после занятий спортом. Причем самое лучшее время для занятий сексом - через 20 минут после тренировки, в это время кислород еще активно снабжает мышцы.

А как же влияет секс на способность заниматься спортом, на спортивные достижения человека?  Здесь нельзя дать однозначный ответ, поскольку для мужчин и для женщин это влияние выглядит по-разному. Для спортсменов мужского пола характерны улучшения спортивных успехов после длительного воздержания. Мухаммед Али, к примеру, избегал занятий сексом в течение 6 недель перед боем. Футболисты тоже стараются хорошо выспаться в ночь перед игрой. Любовные игры накануне соревнований снижают выносливость, силу, способность мышц снабжаться кислородом.

Подобное ухудшение спортивных результатов легко объясняется с точки зрения физиологии. При эякуляции организм мужчины теряет значительное количество питательных веществ, - витаминов и микроэлементов, на восстановление которых вместе с пищей потребуется некоторое количество времени. Кроме того, в процессе занятия сексом в кровь мужчины выбрасывается много тестостерона, а после завершения полового акта его концентрация стремительно падает. А ведь именно этот гормон влияет на физическую выносливость мужчин.

Существует мнение, что тренировки с использованием тяжестей вызывают снижение мужской потенции. В этом утверждении есть доля правды: физическое переутомление вызывает отсутствие полового желания у мужчины, - чрезмерные тренировки снижают уровень тестостерона, поскольку организм оказывается в состоянии стресса, в результате которого активизируется гормон кортизол, который является антагонистом тестостерона. В результате исследований удалось установить, что спортсмены мужского пола, занимающиеся спортом каждый день, из-за чрезмерно большой затраты сил на физические упражнения, теряют интерес к сексу быстрее в сравнении с остальными. Но сидячий и малоподвижный образ жизни тоже ведет к снижению половой функции. Исходя из всего этого, был определен идеальный вариант - занятия спортом не реже трех раз в неделю. Прежде всего, такие тренировки повышают общий энергетический уровень организма, а это уже само по себе повышает сексуальный потенциал. И что самое интересное - физические упражнения очень быстро повышают уровень гормона тестостерона, даже быстрее, чем какие-либо лекарственные препараты,- повышение происходит уже буквально через 2-3 занятия. При этом, чем тяжелее упражнения, тем сильнее активность органов гормональной секреции. Но изнурительные тренировки ведут к истощению ресурсов организма, и временному снижению потенции спортсмена.

А вот у женщин складывается противоположная ситуация. Оргазм помогает женщине избавиться от стресса и психологического напряжения и дает силы для спортивных достижений. В свою очередь занятия фитнесом помогают женщине избавиться от комплексов, которые не дают женщине полностью расслабиться и получать наслаждение от секса.

По материалам сайта Федерации фитнес-аэробики Чувашской Республики www.fitness21.cap.ru