Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни
Как найти статью в нашем каталоге:
- выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
- перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
- чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
- также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
Фигурное катание. ПользаСпецифика фигурного катания заключается в том, что оно позволяет регулировать в широком диапазоне такие параметры занятий, как объем, интенсивность, направленность и т. д., что делает этот вид спорта средством физического воспитания людей практически всех возрастов. Катание на коньках является средством активного отдыха, оказывает большое закаливающее действие. Фигурное катание развивает легкость, изящество и координацию движений, чувство равновесия, пространственную ориентацию и сочетает многогранную двигательную активность на открытом воздухе с элементами хореографии, танцев, музыкой. В условиях массовых форм обучения необходим учет ряда специфических требований, характерных для катания на естественных катках значительного числа занимающихся.
Большинство любителей катания на коньках занимаются на открытом воздухе, что благотворно влияет на здоровье, улучшает терморегуляторные процессы в организме, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям. К занятиям фигурным катанием на коньках допускаются все желающие, не имеющие ограничений по состоянию здоровья. При организации обучения необходимо учитывать количество занимающихся на площадке — их должно быть не более 25 человек. Степень подготовленности: группа новичков (не умеющих кататься), группы умеющих кататься на коньках, группы владеющих основами фигурного катания, группы здоровья. Они должны комплектоваться с учетом возраста катающихся, уровня их физической подготовленности. В самостоятельные группы объединяются лица пожилого возраста, которые занимаются под наблюдением врача.
Ледовая подготовка юных фигуристов на естественном льду, как правило, составляет 2,5-3 месяца. За это время они должны не только научиться хорошо кататься на коньках, но и овладеть простейшими элементами фигурного катания. Эта задача может быть решена путем применения специальных подготовительных упражнений. Важна также рациональная последовательность обучения. Основными упражнениями на льду, которые целесообразно применять на первом этапе обучения (при относительно небольшом объеме тренировочных занятий в условиях большого количества занимающихся), являются упрощенные разновидности движений. К ним относятся: ходьба по льду, приседания на месте, скольжение вперед с опытным фигуристом или тренером, фонарики вперед, скольжение вперед по прямой линии, фонарики назад, змейки вперед и назад. На следующем этапе овладевают более сложными упражнениями: торможением, скольжением на двух ногах вперед и назад по прямой и по дугам. Хорошо, если площадка оборудована специальными направляющими поручнями и устройствами, которые облегчают разучивание. После овладения скольжением на одной ноге вперед и назад, скольжением в приседе, простыми спиралями следует разучивание поворота (смена фронта скольжения с переднего хода на задний и наоборот на двух ногах), простых прыжков на месте, в движении, через снежный валик (с двух ног на две и на одну), простых прыжков в 0,5 оборота, простых вращений на месте, в движении, игровых упражнений на льду. Глава из книги Фигурное катание на коньках под общ. ред. А. Н. Мишина Статьи по теме: Ботинки для фигурного катания на коньках |