20 ноября 2018
карта сайта

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

 

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
  • Что такое здоровый образ жизни?

    Сейчас очень часто говорят: «Пора вести здоровый образ жизни», «Я веду здоровый образ жизни». А что же это такое – здоровый образ жизни?

    Под этим словосочетанием подразумеваются:

    • Здоровое питание;
    • Занятия спортом;
    • Регулярное пребывание на свежем воздухе;
    • Отсутствие вредных привычек.

    Попробуем разобраться со всем по порядку.

    Я веду здоровый образ жизни!

    Здоровое питание.

    В наше время довольно сложно питаться правильно, и, я думаю, все знают почему. В наш век Макдональдсов, Ростиксов и прочих подобных забегаловок люди стали забывать, что такое здоровая пища. И самое время об этом напомнить.

    Прежде всего, здоровая еда – это натуральная еда. То есть, овощи-фрукты. Изо всех природных продуктов можно приготовить себе перекусить, особо не заморачиваясь их приготовлением. Например, сколько сейчас рецептов овощных салатов, просто глаза разбегаются и слюнки текут. С фруктами то же самое. Фруктовые салаты, десерты – все это совсем несложно приготовить, зато какой праздник вы устроите своему организму!

    Во-вторых, здоровая еда – это, естественно, свежая еда. Ваш желудок нисколько не обрадуется сгнившим огурцам или покрытым химикатами яблокам. В идеале, конечно, самыми свежими продуктами являются те, которые вы сами вырастили и сорвали с грядки за полчаса до готовки. Но в городских условиях практически невозможно создать себе такую идиллию, поэтому приходится брать магазинные продукты. Здесь приходиться быть очень внимательным, если не хочешь схлопотать отравление.

    Ну и в-третьих, здоровая еда – это хорошо приготовленная еда. В случае с салатами, продукты должны быть тщательно вымыты. А если вы жарите или варите – занимайтесь этим внимательно: ни вы, ни ваш желудок не оцените полусырое мясо.

    Занятия спортом.

    С питанием разобрались. Но если вы хотите быть здоровым на все сто процентов, нельзя забывать и о физических упражнениях. Но какие это могут быть упражнения?

    Во-первых, зарядка. Немного понаклоняться и потянуться с утра никому не помешает. Выкройте пятнадцать минут перед завтраком и займитесь собой – организм вам только спасибо скажет.

    Во-вторых, бег. Не секрет, что сейчас многие увлечены бегом. Кажется, это так просто – вышел на улицу и рванул, куда глаза глядят. Но не все так просто. Бег без предварительной разминки может привести к серьезным травмам, тем более если вы сразу взяли высокую скорость. И, конечно, нельзя бегать много, если вы в первый раз. Начните с небольших дистанций и прибавляйте по чуть-чуть. Так пользы будет гораздо больше. И в заключение: не бегайте по асфальту. От такого бега страдают колени и позвоночник.

    В-третьих, регулярные занятия спортом. Это могут быть аэробика, фитнес, йога, пилатес… Главное, начинать занятия под руководством опытного тренера, иначе без травм не обойтись. Сюда могут отнестись также занятия в детской спортивной школе. Вы отдаете ребенка в футбол, волейбол, теннис (во что вам угодно), и он тренируется определенное количество раз в неделю, что, конечно, идет на пользу его физическому развитию и укрепляет здоровье.

    Регулярное пребывание на свежем воздухе.

    Ни для кого не секрет, что прогулки полезны. Вопрос только в одном: где их совершать?

    Понятное дело, не у проезжей части. Выхлопные газы еще никому не шли на пользу. Ну и, конечно, посиделки на лавочке у подъезда с большим трудом считаются за прогулку. Лучше всего гулять где-нибудь в лесу или в парке, где поблизости нет автомобилей. Приходите в парк с книжкой, устраиваетесь поудобнее – и время пролетает незаметно и с удовольствием.

    Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом. Если вам идти пешком до метро пятнадцать минут – идите пешком, зачем ждать автобус? Так вы и лишний раз разомнетесь, и деньги сэкономите.

    Отсутствие вредных привычек.

    Бесспорно, если человек хочет быть здоровым, ему не нужны ни сигареты, ни алкоголь. Об этих вредных привычках уже сказано достаточно, и можно понять, что организму они абсолютно не нужны.

    Сигареты вызывают рак легких, приводят к бесплодию, разрушают клетки мозга… Попросту говоря, убивают. Даже если вы едите здоровую пищу и делаете зарядку, но курите, это не спасет вас от пагубных воздействий никотина.

    То же самое можно сказать и про алкоголь. Он тоже убивает, может, даже и медленнее, чем сигареты. Все мы видели в своей жизни пьяниц. Это глубоко несчастные и зависимые люди. Разве их можно назвать здоровыми? А ведь такое ждет любого, кто регулярно употребляет алкоголь. Вам это нужно?

     

    Вот сколько всего, по-моему, люди вкладывают в понятие «здоровый образ жизни». Да, чтобы быть здоровым, приходиться работать. Но эта работа не пройдет даром. Поэтому заботьтесь о своем здоровье, если хотите жить долго и счастливо.

    Veritaserum


    Статьи по теме

    Простой способ сохранить свое здоровье

    Берегитесь, наркотики!

    Отношение современной молодежи к алкоголю

    Отношение современной молодежи к наркотикам

    Берегитесь, курящие дети!

    Осторожно, нюхательный табак!

    Как похудеть с пожизненной гарантией